Меню диеты Кристины Агилеры первая и вторая неделя

В этот период необходимо употреблять:

• свежие сырые овощи, приготовленные в любом виде;
• три яблока зеленых сортов в день;
• одно отварное яйцо;
• кисломолочные продукты пониженного процента жирности (кефир, йогурт, творог).

Жидкости необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Желательно отдавать свое предпочтение минеральной негазированной воде и чаю без добавления сахара.

Третья-пятая недели:

В дополнение к рациону питания первой и второй недели каждый день следует добавлять:

1. Триста граммов нежирного мяса, курицы или морской рыбы.
2. Вместе с тем необходимо уменьшить количество кисломолочных продуктов на равную величину.

На первом отрезке диеты Кристина Агилера составила рацион питания из равных частей:

• продукты, содержащие большое количество белков (мясо, соевый сыр и т.д.);
• продукты, содержащие сложные углеводы (вся растительная пища);
• продукты, содержащие простые углеводы (хлебобулочные изделия, картофель, сладости и макароны).

Во время второго отрезка диеты Кристина Агилера строго следила за общим количеством употребляемой пищи, которая содержит хром. Этот полезный элемент приводит в норму уровень инсулина в крови. Певица полностью отказалась от употребления кофе, стимулирующего выработку инсулина.

Кристина, при её большой загруженности в творческой деятельности, все-таки постаралась выделить определенное количество времени на активные занятия спортом, старалась по мере возможности уходить от различных стрессовых жизненных ситуаций.

Желая сделать поблажку и побаловать себя вкусными сладостями, певица начала употреблять горький шоколад, но не больше одной-двух долек сладкого лакомства в день. К заменителям сахара Кристина старалась не прибегать, понимая, что они не могут принести никакой пользы.

Следуя хорошему примеру и звездным рекомендациям Кристины Агилеры, вы также сможете принять решение в ликвидации проблемы избыточного веса, без каких-либо серьезных нарушений в состоянии здоровья вашего организма!