На протяжении этих двух дней следует употреблять только лишь яблоки зеленого цвета. А перед ночным сном рекомендуется выпивать 200 граммов чая из трав с одной десертной ложкой натурального меда.

День третий

Завтрак:

• чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной  воде без добавления специй и соли;
• 200 граммов  минеральной воды без газа.

Обед:

• один кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
• один большой помидор.

Ужин:

• один кусок отварной или приготовленной на пару говядины с  десертной ложкой соевого соуса;
• чашечка зеленого чая с мятой и мелиссой с добавлением сока лимона.

День четвертый

Завтрак:

• чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной  воде без добавления специй и соли;
• одна чашечка несладкого черного чая с маленькой долькой лимона.

Обед:

• два зеленых яблока средних размеров и одна долька небольшого лимона.

Ужин:

• одно большое зеленое яблоко и один апельсин.

День пятый

Завтрак:

• 150 граммов обезжиренного творога;
• 200 граммов натурального йогурта;
• одна натертая морковь с добавлением сока лимона и оливкового масла;
• один стакан минеральной воды без газа.

Обед:

• одна запеченная в духовом шкафу картофелина в мундире;
• два отварных всмятку яйца;
• порция овощного салата из томатов, огурцов и сладкого перца с добавлением оливкового масла.

Ужин:

• 250 граммов отварного коричневого риса;
• один стакан несладкого травяного чая с добавлением одной дольки лимона.

День шестой

Завтрак:

• одно отварное всмятку яйцо;
• 200 граммов натурального йогурта.

Обед:

• чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной  воде без добавления специй и соли;

Ужин:

• 250 граммов отварного риса с одной десертной ложкой соевого соуса.

День седьмой

Завтрак:

• чашечка  натурального несладкого черного кофе с долькой лимона.

Обед:

• одна тарелка бульона из овощей;
• 150 граммов нежирного творога;
• одно большое зеленое яблоко.

Ужин:

• 150 граммов нежирного кефира.

День восьмой

Завтрак:

• чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной воде без добавления специй и соли;
• одна тарелка овощного бульона;
• три небольших яблока или один апельсин;
• один стакан минеральной воды без газа.

Обед:

• 200 граммов нежирного кефира.

Ужин:

• один кусок отварной или приготовленной на пару морской рыбы;
• два больших апельсина;
• стакан несладкого зеленого чая с мятой.

День девятый

Завтрак:

• один стакан нежирного кефира;
• одна чашка несладкого черного чая с добавлением одной десертной ложки натурального меда.

Ужин:

• чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки соевого соуса;
• один апельсин и одна долька небольшого лимона.

При правильном соблюдении диеты «Здоровый кишечник» вам удастся избавиться от пяти-семи килограммов избыточного веса. Каждодневными блюдами рациона питания будут овсяная каша и отварной рис. На протяжении всего времени диеты старайтесь выпивать большое количество жидкости и начните прием витамина С сразу же в первые дни соблюдения диеты.

При использовании диеты «Здоровый кишечник» не нагружайте себя тяжелой физической работой и непосильными активными занятиями спортом.