• две небольших обжаренных гренки из диетического хлеба с одной чайной ложкой джема;
• 100 граммов свежей клубники;
• 200 граммов натурального йогурта.

Обед:

• 100 граммов овсяной каши с добавлением горстки грецких орешков;
• 150 граммов рыбного стейка;
• порция овощного салата с добавлением зелени и оливкового масла.

Ужин:

• небольшая порция отварного бурого риса;
• одна чашка травяного чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда;
• свежие фрукты или сок из них.

В перерывах между основными приемами пищи Ева Мендес позволяет себе употреблять низкокалорийные хлопья, которые хорошо тормозят повышенный аппетит и не способствуют наращиванию лишнего веса.

Необходимо каждый день поочередно менять различные виды тренировочных упражнений, так чтобы что ваше тело не смогло привыкнуть к однообразным движениям и давать нагрузку всему организму. Если же у вас нет возможности регулярно посещать занятия в тренажерных залах, то вполне можно заменить их пробежками или прогулками медленным шагом на свежем воздухе.

Активные физические нагрузки вместе с соблюдением системы похудения Евы Мендес окажут вам большую помощь в избавлении от лишнего веса, наполнят вас жизненной энергией и придадут вашему телу стройность и женственные изгибы.

Обладать идеальной фигурой, как у популярной голливудской актрисы Евы Мендес, для многих женщин мира является мечтой. Сама красивая латиноамериканка, когда видит себя на экране из зрительного зала, тоже приходит в неописуемый восторг.

Как и многие звездные коллеги актрисы, секс-символ Голливуда Ева Мендес советует всем включать в свой каждодневный рацион питания большое количество овощей и фруктов. При этом желательно не использовать различных видов особой термической обработки продуктов. К тому же обильно добавлять в приготовляемые блюда семена льна и отруби.

Однако Ева неоднократно делала признания, что для нее не составляет больших усилий придерживаться здорового правильно сбалансированного питания, так как в рационе ее меню иногда можно увидеть и мучное и пасту.

Актриса считает, что красота человека исходит изнутри и это полностью влияет на все его привычки: на то, что он ест, на должное поддержание своего организма в хорошей форме, и сколько выпивает жидкости.

Ева Мендес вегетарианка, она совсем не употребляет никаких сортов мяса, но она очень любит включать в свое меню бурый рис, хлеб и рыбу. Окружающие всегда удивляются, когда видят, что в шикарных ресторанах она заказывает для себя кусочек хлеба к своей трапезе. Однако актриса отдает свое предпочтение хлебу из муки грубого помола. Если у нее когда-то возникали определенные сомнения в пользе употребляемого продукта, то она делает ставку на темный цвет продукта, поэтому она полностью отказалась от белого хлеба, белого риса и белых макарон.

Каждый раз, когда у голливудской дивы возникают какие-то проблемы с избыточным весом, то она сразу принимается корректировать его. А именно, начинает соблюдать все требования определенной системы питания, составленной таким образом, чтобы во время ее соблюдения не приходилось мучиться приступами голода и лишать свой организм питательных и полезных веществ.

Основное предпочтение должно принадлежать употреблению бурого риса, овощей и рыбе нежирных сортов. Способ приготовления продуктов в этой системе похудения также играет основную роль. Все употребляемые блюда рациона питания должны быть приготовленными или на пароварке или запечены.

Ева Мендес не может отнести себя к числу особых поклонников физических нагрузок, но для того, чтобы успешно избавиться от лишнего веса она два-три раза в неделю занимается в тренажерных залах.