Диета доктора Али Гаджиева — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:57:02 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Примерное меню семидневного рациона питания диеты Али Гаджиева https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d1%81%d0%b5%d0%bc%d0%b8%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0-4/ Tue, 15 Oct 2019 23:57:02 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=8484 Понедельник

Завтрак:

  • порция любой каши, приготовленной на воде;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра.

Обед:

  • тарелка вегетарианского супа;
  • небольшой кусочек отварной телятины или нежирной рыбы;
  • свежий овощной салат из краснокочанной капусты, сладкого перца, зеленого лука, зелени с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

  • 150 граммов любого фруктового сока.

Обед:

  •  порция овощного бульона, сваренного с добавлением коричневого риса.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Примерное меню семидневного рациона питания диеты Али ГаджиеваСреда

Завтрак:

  • 200 граммов фруктового сока;
  • любые фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • салат из отварных овощей – морковь, свекла, репа, капуста брокколи.

Ужин:

  • одно большое яблоко или апельсин.

Четверг

Завтрак:

  • порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов фруктового сока.

Обед:

  • вегетарианский бульон с добавлением белого риса и картофеля;
  • свежий салат из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или творога.

Пятница

Завтрак:

  • порция пшеничной или перловой каши;
  • 200 граммов любого овощного сока.

Обед:

  • порция овощного бульона;
  • салат из любых отварных овощей;

Ужин:

  • любые свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Примерное меню семидневного рациона питания диеты Али ГаджиеваСуббота

Завтрак:

  • порция пшеничной или манной каши;
  • 200 граммов свежего фруктового сока.

Обед:

  • порция вегетарианского супа с добавлением моркови и картофеля.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Воскресенье

Разгрузочный день. Рекомендовано голодание в течение 36 часов.

Для того чтобы успешно выдержать все условия и требования диеты доктора Али Гаджиева необходимо иметь крепкую силу воли, и высокие результаты похудения не заставят себя долго ждать. Труды не пройдут напрасно, ведь у Вас улучшиться состояние здоровья, наступит прилив новых сил и бодрости. 

]]> Правила и рекомендации диеты доктора Гаджиева, многие из которых всем хорошо уже знакомы: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%b0-%d0%b8-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80/ Tue, 15 Oct 2019 23:57:01 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=8481
  • Употреблять пищу и пить жидкость следует только тогда, когда у Вас на самом деле возникает чувство голода или жажды. Прием пищи должен быть не менее трех раз в сутки, но если нет аппетита, то разрешается пропустить один прием пищи и поесть когда он появится.
  • Не следует употреблять пищу раньше двух часов с момента пробуждения, так как организм человека не способен в утреннее время к перевариванию пищи, для него это большая нагрузка. Также не стоит поздним вечером устраивать вечерние трапезы, так как сон на полуголодный желудок позволяет человеку, как следует выспаться и отдохнуть.
  • Не употребляйте пищу сразу же после физических упражнений и эмоциональных нагрузок, после этого должен пройти хотя бы часовой промежуток времени.
  • Перед началом трапезы следует настроить себя на спокойный умиротворенный лад, отвлечься от забот и дел, забыть о проблемах и настроить себя на приятное времяпрепровождение за обеденным столом. Также разрешается сделать несколько простых упражнений для брюшного пресса для легкого массажа органов пищеварения.
  • В любом случае употребляемая пища должна приносить Вам удовольствие, от этого процесса ничто не должно Вас отвлекать. Постарайтесь не разговаривать и полностью сосредоточиться на процессе питания, смотреть телевизионные программы, сидеть у компьютера и читать строго запрещается.
  • Во время употребления пищи и сразу после его окончания ни в коем случае нельзя пить любой вид жидкости, необходимо подождать один-два часа. Еда всухомятку тоже не приветствуется.
  • Вредной считается как горячая, так и слишком холодная пища.                                                               
  • Не стоит растягивать прием пищи надолго, в то же время тщательно пережевывайте пищу.
  • Правильный процесс переваривания пищи начинается во рту, поэтому молочные жидкие продукты, чай, кофе и другие виды жидкой пищи следует несколько секунд подержать во рту.
  • Никогда не передайте, ведь все лишнее почти всегда приносит вред, в рационе питания уменьшайте количество высококалорийных продуктов.
  • Максимально уменьшите употребление мясных, рыбных продуктов, куриных яиц и животных жиров.
  • Ограничению подлежат все мучные изделия, но выпечка из ржаной и отрубной муки очень полезна, исключите сахар и сладости, соленые блюда и саму соль.
  • Так как для взрослого человека молоко не является необходимым продуктом питания для ежедневного употребления, то его также следует употреблять в ограниченном количестве.
  • Основную часть здорового правильно сбалансированного рациона питания должны составлять свежие фрукты и овощи, проросшие зерна пшеницы.
  • Употребление алкогольных напитков и напитков, содержащих долю наркотических веществ, также стоит ограничивать кофе, крепкий чай, так как они способны перевозбудить работу нервной системы, они дают повышенную нагрузку сердечной мышце.
  • Каждый день по возможности выпивайте 7–8 стаканов столовой минеральной воды, также приветствуется употребление талой воды, которую можно легко приготовить в домашних условиях. Жидкость следует пить в промежутках между основными приемами пищи маленькими глотками. Такая процедура способна к очистке организма от солей, накопленных шлаков и к эффективной борьбе с различными заболеваниями.
    • Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты составляет всего семь дней, в течение которых человек сможет сбросить вес равный 3–5 килограммам. Повторно использовать диету доктора Гаджиева разрешено только через 5–6 недель.
    ]]>         Диета доктора Али Гаджиева https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0-%d0%b0%d0%bb%d0%b8-%d0%b3%d0%b0%d0%b4%d0%b6%d0%b8%d0%b5%d0%b2%d0%b0-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:57:00 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=8479 Диета доктора Али ГаджиеваДиетолог Али Гаджиев никогда не устает пропагандировать ведение здорового образа жизни в прямом смысле этого слова. Доктор Али Гаджиев абсолютно уверен, что на состояние здоровья человека влияет большое количество факторов. Необходимо всегда учитывать питание человека, его двигательную активность, сон, эмоциональную уравновешенность и гигиену.

    В первую очередь, по мнению доктора Гаджиева, необходимо наладить правильный здоровый образ жизни, привести в норму весовые показатели своего тела. Для этого требуется соблюдать несложные правила, следовать режиму и следить за составом своего рациона питания. Это поможет человеку стать стройным, здоровым, привести в норму функционирование пищеварительных процессов организма и ускорить его обменные процессы.

    ]]>