Диета доктора Агатсона — Ноги в норме — информационный портал о похудении

Третий этап диеты Агатстона

Глеб Крестьянинов — Tue, 15 Oct 2019 23:49:22 +0000

Данный этап диеты, по утверждению Агатстона, – это новый подход к питанию, который стал повседневной нормой и боле того образом жизни. Ваша цель и смысл третьего этапа – здоровое питание.

С этого момента рацион ежедневного меню состоит только из полезных продуктов. Порционные блюда должны быть достаточно большими, что бы не ощущать голода.

Ваш организм уже отвык получать избыточное количество вредных углеводов и жиров, а правильный обмен веществ не позволяет накапливать их в виде лишних килограммов. Теперь, вы равнодушно относитесь к разного рода сладостям, а так же к продуктам, содержащим плохие углеводы (хлеб из муки тонкого помола, мучные изделия, рис, картофель и др.). Как результат, вы оздоровили свой организм и избавились от ненавистных лишних килограммов. Наградой за Ваши усилия – красивое стройное тело и здоровый дух.

Если наряду с диетой уделите внимание и посильным физическим нагрузкам вы получите потрясающий результат. Недаром эту диету называют пляжной.

Не забываем о том, что перед проведением любой диеты нужно получить консультацию у специалиста-диетолога.

Первый этап диеты Агатстона

Глеб Крестьянинов — Tue, 15 Oct 2019 23:49:21 +0000

Это двухнедельный период вхождения в диету. Основная задача на данной стадии не потеря веса, а перестройка организма и нормализация обмена веществ. На этом этапе вам необходимо совершенно исключить алкоголь и алкогольные напитки, любые сладости (морожено, торты, конфеты и другие). Отказаться от хлеба и хлебобулочных изделий, картошки, каш, мучных изделий (лапши, спагетти, макарон и др.), а так же нельзя употреблять фрукты и соки. Убрать из питания все жиры животного происхождения, рафинированные (очищенные) растительные жиры, маргарины, майонезы и т.п.

Ежедневный рацион питания, согласно методике Агатстона, рекомендует:

достаточные порции мяса нежирных сортов – это индейка, курица и др.,
нежирной морской рыбы и морепродуктов,
вареные яйца,
обезжиренные молочные продукты,
орехи.

Необходимо отказаться от жарки продуктов. Все блюда должны быть приготовлены на пару или отварены. Без ограничений разрешены все виды зелени и овощей. Заправляйте салаты только растительными маслами первого холодного отжима (нерафинированные), например, оливковым, кунжутным, горчичным, льняным, ореховым и др.

Такое меню способствует перенастройке обмена веществ и отучит ваш организм откладывать в жир употребленные углеводы и жиры.

Второй этап диеты Агатстона

Глеб Крестьянинов — Tue, 15 Oct 2019 23:49:21 +0000

Второй период диеты преследует цель – снижения веса. Этот этап может продлиться достаточно долго, до того момента когда вас будет удовлетворять желаемый результат. Рацион питания этого этапа не такой строгий, как первый двухнедельный.

В рацион питания разрешается включать углеводистую пищу.

Например, можно вводить в рацион:

хлеб из муки грубого помола,
совсем немного картошки,
каши,
макароны из пшеницы твердых сортов,
ягоды,
фрукты,
соки фреш.

Примечание: В случае если, после включения в рацион питания перечисленных продуктов, вы начинаете набирать вес – необходимо немедленно отказаться от этого продукта!

Все удалось, если ваш вес остается стабильным. В этом случае переходим к третьему, бессрочному, периоду диеты.

Диета доктора Агатсона

Глеб Крестьянинов — Tue, 15 Oct 2019 23:49:20 +0000

Как возвратить стройную фигуру избавиться от живота и приобрести тонкую талию и, что куда важнее поправить здоровье? Предлагаем вашему вниманию диету американского доктора кардиолога Артура Агатстона.

Диету Артура Агатстона еще называют пляжной диетой.

Основные принципы метода Агатстона заключаются в полном отказе от так называемых плохих жиров, а так же от углеводов.

При этом меню дневного рациона состоит из вполне достаточных порций еды. Диета разбита на три этапа.