Диета для ног — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:53:07 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Предлагаем меню диеты для ног. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%be%d0%b3/ Tue, 15 Oct 2019 23:53:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=7990 Завтрак на выбор:

  • Бутерброд из ржаного хлеба с сыром и сливочным маслом, филе курицы, которое отварили или запекли (100г.). Овощной салат (100г.), чашка чая зеленого.
  • 100г  грудок куриных или говяжьего языка, которые отварили, салат овощной с капусты и моркови (200г.). Яичный омлет, хлеб ржаной, стакан чая с добавлением лимона и меда (1чайная ложка).
  • Салат из морской капусты (100г.), запеканка, в которую входят дикий рис, сезонные овощи и мясо (100г.). Чашка кофе с молоком или несладкий зеленый чай.

Количество калорий завтрака не больше 400 ккал.

Обед и ужин на выбор (450 ккал):

  • Суп из овощей (250мл), тушеная говядина (100г.), овощное рагу (100г.), кусочек ржаного хлеба, стакан зеленого чая с одной курагой.
  • Постная солянка (250мл), отварная рыба (100г.), салат из капусты (100г.), кусочек хлеба ржаного, стакан зеленого чая.
  • Постный борщ (250мл.), говядина обезжиренная (100г.), овощной салат с капусты и томатов (150г.), стакан зеленого чая.

Очень эффективно диету для ног совмещать с занятиями в спортивном зале. Рекомендуется перед тренировкой выпивать нежирный натуральный йогурт и съедать одно яблоко. Если после занятий вы проголодаетесь, то можно съесть банан.

]]> Можно включать в меню диеты для ног следующие продукты: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b2-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%be%d0%b3-%d1%81/ Tue, 15 Oct 2019 23:53:06 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=7985
  • Свежие фрукты и овощи, которые богаты витаминами и полезными веществами. Особенно рекомендуется употреблять:  цитрусовые, клубнику, киви, красный перец, морковь. Листовой салат, капуста, зеленый лук, курага, картофель, бананы также необходимо включать в питание.
  • Сухофрукты, содержащие макро и микроэлементы.
  • Перец чили, чеснок, имбирь способствуют лучшему кровообращению и снижению жира в проблемных зонах.
  • Овощные супы.
  • Мясо и рыба нежирных сортов, а именно говядина, курица, кролик, лосось, сардина.  Перед приготовлением блюда мясо и рыбу нужно отварить, стушить или приготовить на пару.
  • Каши разнообразные без добавления масла. Особенно полезный бурый рис.
  • Овощные салаты и тушеные овощи.
  • Молочные продукты с низким процентом жирности.
  • Зародыши пшеницы и соя, которые богаты магнием и кальцием.
  • Говяжья печень.

    • В течение дня в данной диете для ног рекомендуется выпивать около двух литров жидкости. Это может быть обычная или негазированная минеральная вода, отвар из шиповника, соки из фруктов и овощей. Блюда можно готовить при помощи пароварки или мультиварки. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные комплексы. При появлении сухость кожи, необходимо один раз в день употреблять капсулу рыбьего жира.

    ]]>         Из меню диеты для ног полностью исключаются: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b8%d0%b7-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%be%d0%b3-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%d1%8e-%d0%b8%d1%81%d0%ba%d0%bb%d1%8e/ Tue, 15 Oct 2019 23:53:06 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=7987
  • Жареные продукты.
  • Кондитерские изделия.
  • Продукты, содержащие большое количество жиров.
  • Алкогольные напитки.
  • Субпродукты.
    • ]]>         Диета для ног https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bd%d0%be%d0%b3-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:53:05 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=7982 Диета для ногДиета для ног основана на правильном сбалансированном питании. Она будет более результативна, если ее совмещать с различными физическими упражнениями. 

    Перед использованием диеты для ног важно спланировать правильно свой рацион питания. Для этого нужно учитывать схему питания для данной диеты для ног.

    ]]>