Диета для мужчин — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:12:52 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Вашему вниманию предлагаются несколько вариантов рациона питания, а выбрать его вам предстоит самим на свой вкус. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8e-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d1%8e%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bd%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bb/ Wed, 16 Oct 2019 00:12:52 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11042 Завтрак:

  • небольшого размера фрукт и овсяная каша без добавления сахара,
  • одно отварное яйцо, половина грейпфрута, небольшой ломтик хлеба,
  • 2 чайных ложки меда. Небольшой кусочек хлеба грубого помола с отрубями, стакан нежирного йогурта,
  • кусок жареного мяса средних размеров, 2 хлебца и один средний помидор,
  • яблоко, один стакан любого фруктового сока без сахара,
  • отварные макароны, салат из овощей зеленого цвета,

Обед:

  • 125 граммов свиной отбивной без жира, 125 граммов картофеля, сваренного в мундире,
  • 75 граммов нежирного мяса, вареный картофель (200 гр.), 40 граммов тертого твердого сыра,
  • 100 граммов почек, небольшой ломтик бекона, одну столовую ложку зеленого горошка, помидор, один любой фрукт,
  • 150 граммов отварной рыбы, 75 граммов зеленого горошка, два отварных картофеля, один стакан йогурта,
  • 100 граммов говяжьей печени, запеченной в духовом шкафу с грибами, два помидора.

Полдник:

  • 200 граммов отварного картофеля в мундире, 15 граммов отварной фасоли,
  • омлет из двух яиц, любая зелень, помидор с двумя ломтиками хлеба,
  • 100 граммов посушенного белого хлеба, маринованные овощи, 50 граммов твердого сыра,
  • овощной салат, один стакан йогурта без сахара, две маленькие булочки, небольшой ломтик ветчины.

Ужин:

  • 2–3 ломтика хлеба, 50 граммов ветчины без жира,
  • 125 граммов вареной фасоли, 12 граммов тертого твердого сыра, один небольшой тост, яблоко и один стакан йогурта,
  • 150 граммов отварной рыбы, овощной суп,
  • одна булочка, бифштекс.
]]> Диета для мужчин https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bc%d1%83%d0%b6%d1%87%d0%b8%d0%bd-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:12:51 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11040 Диета для мужчинВ настоящее время мужские диеты не считаются редким явлением, как это думалось раньше. Мужчины вслед за представительницами прекрасного пола тоже стали следить за своими фигурами, когда готовятся к летним отпускам.

Ведь тогда можно с гордостью продемонстрировать всем идеальное тело без лишних жировых отложений. Главным отличием мужской диеты от женских методов похудения состоит в увеличении калорийности продуктов.

В течение всего дня мужчина сидящий на диете должен употреблять не менее 1700 ккал.

Для того. Чтобы эти цифры были учтены, в рацион питания следует включать углеводы. Их организм мужчины слабо превращает в жиры.

Придерживаясь диеты в течение дня, мужчинам разрешено пить негазированную воду, чай, кофе без добавления сахара. Для заправки овощных блюд и салатов разрешается применять только уксус и лимонный сок, полностью исключив для заправки майонез и масло. Разрешается добавлять чеснок, специи, различные виды зелени. Если есть особое желание, то в рацион можно включить небольшого размера фрукт. Ободряющие результаты при диете можно уже увидеть через два месяца.

]]>