Диета для детей — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:44:14 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Предлагаем примерное меню диеты для детей с избыточной массой тела https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:44:14 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15609 Понедельник

Завтрак: омлет из моркови, хлеб ржаной, стакан компота или чай зеленый.           

Второй завтрак: сэндвич с сыром, стакан компота из сухофруктов.

Обед: суп из картофеля или мяса, хлебцы или кусочек ржаного хлеба.

Ужин: отварной картофель с тушеными овощами, кисель из яблок.

Предлагаем примерное меню диеты для детей с избыточной массой телаВторник

Завтрак: каша из гречки с обезжиренным молоком.

Второй завтрак: котлеты из свеклы, сделанные на пару, стакан компота из яблок.

Обед: борщ постный мясной, отварной картофель, овощи тушеные, кусок ржаного хлеба.

Ужин: салат из овощей с майонезом обезжиренным, кисель из фруктов.

Среда

Завтрак: овсянка, чай с добавлением молока.

Второй завтрак: яблоко печеное, томаты, ломтик хлеба.

Обед: окрошка из овощей, ломтик ржаного хлеба, сок из яблок и моркови.

Ужин: отварной картофель с тушеными кабачками, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: яблочный омлет, стакан отвара из шиповника.

Второй завтрак: картофельные оладьи со сметаной.

Обед: пюре из картофеля, котлеты из свеклы, ломтик ржаного хлеба, фрукты свежие.

Ужин: овсянка с изюмом.

Предлагаем примерное меню диеты для детей с избыточной массой телаПятница

Завтрак: оладьи из яблок, манки, изюма, стакан компота.

Второй завтрак: паштет из печени, ломтик хлеба, фрукты.

Обед: овсяный суп с черносливом, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: на пару фрикадельки, вареный картофель, стакан отвара из шиповника.

Суббота

Завтрак: пюре из фруктов.

Второй завтрак: омлет из картофеля, стакан компота из сухофруктов.

Обед: протертый суп из овощей, чашка кофе с добавлением молока.

Ужин: салат из овощей со сметаной, картофель тушеный.

Воскресенье

Завтрак: хлопья кукурузные с добавлением нежирного молока.

Второй завтрак: фаршированные яблоки творогом и изюмом.

Обед: рыбный суп – пюре, кусок ржаного хлеба, фруктовое желе.

Ужин: пшеничная каша с тыквой. 

]]> К натуральным продуктам можно относятся: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%ba-%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%bc-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b0%d0%bc-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%8f/ Wed, 16 Oct 2019 00:44:13 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15604
  • Мясо.
  • Рыба и морепродукты.
  • Яйца.
  • Фрукты и овощи.
  • Разнообразные крупы.
  • Натуральные молочные продукты.
  • Из напитков: вода, натуральные соки из фруктов и овощей, минеральная вода.
  • Хлеб.

    • К диете для детей желательно пищу готовит дома, а не покупать готовую в супермаркете или в столовой. Обращать нужно внимания при покупке продуктов, на сроки годности изделия и его состав.

    ]]>         Диета для детей запрещает употреблять: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%89%d0%b0%d0%b5%d1%82-%d1%83%d0%bf%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%bb%d1%8f/ Wed, 16 Oct 2019 00:44:13 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15606
  • полуфабрикаты из мяса: котлеты, колбасы ит.д;
  • консервы, которые хранятся больше трех месяцев;
  • сладкие напитки;
  • продукты, приготовленные на маргарине;
  • мусорную еду – чипсы, сухарики, батончики, леденцы и т.д.

    • При составлении меню диеты для детей нужно уменьшить продукты, в которые входят усилители вкуса. Они вызывают у детей зависимость и привыкание.

    Для замены сладостей и шоколада можно использовать сухофрукты. Они очень вкусные и полезные, и не добавляют лишних килограммов. Макаронные изделия очень полезны, которые сделанные из твердых сортов пшеницы.

    ]]>         Диета для детей https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b5%d0%b9-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:44:12 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15600 Диета для детейНа сегодняшний день, как утверждают специалисты, более миллиарда человек в мире страдают от лишнего веса, около 30% из них –  дети. Основными причинами избыточного веса у детей является неправильное питание и малоактивный образ жизни. Очень много детей сидит часами  за компьютерами, а на спортивный зал и прогулки не остается времени.

    Дети так же становятся  жертвами вкусных, но калорийных и вредных, чипсов, сладких напитков, сухариков, батончиков и т.д. Дети с избыточным весом входят в группу риска, так как часто подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и деформации костей.

    Если у вашего ребенка избыточный вес, ваша задача помочь его нормализовать. Это необходимо делать постепенно, в комплексе с физическими нагрузками и специальной диетой для детей.

    Диета для детей – сбалансированная диета для растущего организма.

    ]]>         Очень важно отрегулировать режим питания https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b3%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%bf%d0%b8%d1%82/ Wed, 16 Oct 2019 00:44:12 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15602 Лучше всего питаться 4 раза в день:

    • завтрак включает в себя 25%-30% всего суточного рациона;
    • завтрак второй около 10%-15%;
    • обед должен составлять 40%-45% суточного рациона;
    • ужин всего от 15% до 20%.

    Для приготовления завтрака и обеда диеты для детей  лучше использовать продукты, которые содержат большое количество белка (яйца, мясо, рыба), и бобовые. На ужин рекомендуются блюда из овощей и круп.

    Для приготовления блюд  к диете для детей, необходимо использовать  исключительно натуральные и свежие продукты. Их можно между собой комбинировать, и готовить новые полезные блюда.

    ]]>