• одна столовая ложка измельченной крупы на ваш выбор: рис, ячмень, пшеница, овсяные хлопья, залитая чистой водой и оставленная до набухания крупы на 12 часов. В полученную смесь добавляется одна чайная ложка семени льна, четверть стакана воды, одна столовая ложка сока лимона, одна столовая ложка молока с добавлением одной чайной ложки меда, одно натертое яблоко.

На протяжении всего дня:

• сто граммов сыра, несколько ядер грецких орехов, горстка изюма.

Ужин:

• два стакана обезжиренного кефира.

Первый и второй дни – голодные:

• один литр молока;
• один стакан томатного сока:
• два ломтика черного хлеба.

Третий и четвертый день – белковые

Завтрак:

• одна чашечка черного кофе:
• один ломтик черного хлеба;
• половина столовой ложки меда.

Обед:

• 200 граммов нежирного мясного или рыбного бульона;
• маленький кусочек отварного мяса или рыбы;
• ломтик черного хлеба.

Полдник:

• один стакан молока с добавлением половины столовой ложки меда.

Ужин:

• маленький кусочек мяса или рыбы, приготовленный на пару;
• два яйца, сваренных всмятку или 50 граммов сыра твердых сортов;
• один стакан обезжиренного кефира;
• ломтик черного хлеба.

Пятый и шестой дни – фруктово-овощные

Завтрак:

• два яблока средних размеров.

Обед:

• свежий суп из овощей;
• кусочек постного отварного мяса;
• 200 граммов овощного салата;
• ломтик черного хлеба.

Полдник:

• 400 граммов любых фруктов на ваш выбор.

Для этой знаменитой фигуристки врачами-диетологами  была разработана специальная диета, при помощи которой все желающие могут с большим успехом распрощаться с избыточным весом.