• чашка отварного или приготовленного на пару белого или коричневого риса;
• два свежих спелых томата;
• пять отварных куриных яиц.

Обед:

• 300 граммов отварного или запеченного на гриле говяжьего мяса;
• порция свежего салата из белокочанной капусты, сладкого перца, шпината, мелко нарезанной зелени укропа, петрушки, базилика.

Полдник:

• два отварных куриных яйца, приготовленных вкрутую;
• 30 граммов твердого сыра;
• один кусок отрубного или ржаного хлеба.

Ужин:

• порция свежего салата из краснокочанной капусты, томатов, сладкого перца, шпината, мелко нарезанной зелени укропа, петрушки, базилика.

Если приняли решение набрать мышечную массу тела и выглядеть как Вин Дизель, то его диета подойдет для использования при условии, что ваше телосложение и фигура похожи на строение тела актера. Но, в том случае, если вам по нраву рельефное телосложение с наличием сухих мышц, то необходимо применять другие виды диет и виды тренировочных занятий. 

Вин Дизель – популярный американский актер, режиссер и продюсер. В основном поклонники актера знают его талантливую актерскую игру в боевиках, в которых он появляется во всей красе и удивляет зрителей своей внушительной мышечной массой тела. Самыми известными ролями Вина Дизеля являются Ксандер Кейдж, Риддик и Доминик Торетто. Хотя актеру уже немного за сорок, он продолжает активные занятия в тренажерных залах. До начала своей актерской карьеры он три года работал вышибалой в одном из американских ночных клубов. В это же время он стал наголо брить голову и изменил свое имя. Чтобы не потерять высокооплачиваемую работу в то время, он стал уделять тренировкам большое количество времени, стараясь набрать как можно большее количество мышечной массы тела. Но, в тоже время, он никогда не использовал никаких стероидных препаратов. В правилах старой школы бодибилдинга до настоящего времени существует один прием, который с большим успехом и отдачей использует много лет Вин Дизель. Правило таково, что нижняя половина туловища должна быть пропорционально меньше верхней его части, поэтому верхняя часть тела всегда визуально выглядит в большей степени внушительно. Актер не обладает сильным рельефным рисунком мышц, какой-то процент жировых накоплений все же на его теле существует, по некоторым подсчетам около 10–15%. Поэтому, к большому сожалению, при снятии одежды вышеуказанный принцип старой школы бодибилдинга не работает.

Привычным рационом питания Вина Дизеля является высококалорийный его состав, но когда впереди у него предстоит участие в съемочном процессе того или иного фильма и возникает необходимость корректировки фигуры и тела в лучшую сторону, то актер вынужден соблюдать диету, с большим содержанием белков.

После каждого тренировочного занятия Вин Дизель употребляет протеиновый коктейль и различные витаминно-минеральные добавки в течение дня. Диета Вина Дизеля имеет продолжительность в две-три недели.

С большой уверенностью можно утверждать, что будущие продолжения приключений популярных Хроник Риддика, Форсажа будут удерживать Марка Винсента на вершине славы и популярности длительное время. А это означает то, что Вин Дизель еще много раз заставит своих поклонников с восхищением смотреть на телосложение своего кумира и будет радовать всех новыми видами тренировочных упражнений.