• одно яйцо всмятку;
• 100 граммов грибов, тушенных в небольшом количестве оливкового масла;
• один большой помидор.

Второй завтрак:

• один небольшой кусочек черного хлеба с овощной пастой.

Обед:

• порция рагу из говяжьего мяса и цветной капусты;
• шесть штук фиников.

Полдник:

• порция салата приготовленного из кресс-салата и сельдерея с оливковым маслом;
• одна большая груша.

Ужин:

• 150 граммов постной морской рыбы, приготовленной в пароварке;
• 150 граммов натурального йогурта;
• 100 граммов нежирного творога.

Для более эффективных показателей своей диетыБритни Спирс активно занимается физическими нагрузками. Она пять раз в неделю посещает тренажерный зал, делает пробежки в парке в утреннее время. По утверждениям самой Бритни предлагаемую диету необходимо в обязательном порядке сочетать с активными спортивными нагрузками. Это нужно для того, чтобы избежать отвисания кожи, появления складок и морщин, что часто случается во время быстрого похудения. Особенно это касается проблемных зон тела таких как: бедра, ягодицы и живот.

• 50 граммов сыра «Чеддер»;
• кусочек ржаного хлеба;
• один апельсин.

Второй завтрак:

• 150 граммов салата из фруктов.

Обед:

• филе морской рыбы, приготовленное на гриле;
• овощное рагу из спаржи и кабачков;
• два ломтика дыни.

Полдник:

• 80 граммов твердого сыра;
• 2 стебля сельдерея.

Ужин:

• кусок постной говядины, приготовленной на гриле;
• приготовленные на пару овощи с добавлением яблочного соуса;
• 100 граммов натурального йогурта.

• две небольших диетических сосиски;
• два помидора;
• одна груша.

Второй завтрак:

• один блинчик со свежей клубникой.

Обед:

• 150 граммов куриной грудки, приготовленной на гриле;
• порция овощного супа-пюре;
• порция салата из любых фруктов.

Полдник:

• 50 граммов постной ветчины;
• два свежих плода инжира.

Ужин:

• 180 граммов утиной грудки, приготовленной на гриле с апельсиновым соусом;
• две небольших запеченных картофелины;
• порция свежего овощного салата.

• омлет из двух яиц;
• небольшой ломтик зернового хлеба с обезжиренным плавленым сырком и одной чайной ложкой фруктового мармелада.

Второй завтрак:

• 50 граммов твердого сыра;
• одно большое яблоко.

Обед:

• кусок куриного белого мяса, приготовленного на гриле;
• порция овощного салата с зеленью и оливковым маслом;
• чашка свежей клубники с добавлением одной столовой ложки обезжиренных сливок или натурального йогурта.

Полдник:

• гроздь винограда среднего размера.

Ужин:

• рыбная котлета из лосося, приготовленная на гриле с добавлением одной столовой ложки обезжиренного майонеза и сока лимона;
• 175 граммов капусты брокколи;
• 150 граммов фруктового желе.

• 50 граммов нежирного бекона, обжаренного на гриле;
• два помидора средних размеров.

Второй завтрак:

• один банан.

Обед:

• 125 граммов стейка, приготовленного на гриле;
• 120 граммов шампиньонов, обжаренных в небольшом количестве оливкового масла;
• один стакан компота из свежих фруктов с черносливом.

Полдник:

• один сухарик с обезжиренным плавленым сыром и одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин:

• овощное рагу из сладкого перца, зеленого лука, бобовых проростков и томатов;
• 120 граммов отварных креветок;
• два ломтика свежего или консервированного ананаса.

 В то же самое время певица тщательно следит за своим правильным рационом питания. Как и многие другие представители шоу-бизнеса, она вынуждена принимать пищу в небольших количествах по пять раз в день. Бритни старается не включать в свое меню рафинированных продуктов и сложных углеводов таких как: макароны, хлебобулочные изделия, которые в конечном итоге превращаются в натуральные сахара. Основу рациона питания диеты Бритни Спирс составляют: фрукты, овощи, рыбные и мясные блюда.

Бритни, никогда не употребляет углеводные продукты во второй половине дня, старается поддерживать на достаточно высоком уровне потребление белковой пищи и в обязательном порядке не ест после семи часов вечера. Ведь ложиться спать с переполненным желудком очень вредно и это дает все основания к набору лишних килограммов. У Бритни Спирс существует несколько программ питания, при помощи которых она старается поддерживать свою фигуру и внешний вид на высоком эстетическом уровне.