Диета балерин — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:01:25 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Примерное меню диеты балерин (вариант№1): https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:25 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9158 Завтрак:1/3 пачки творога обезжиренного, стакан теплого молока или кефира с низким процентом жирности.

Второй завтрак: кофе с медом (одна чайная ложка), ломтик хлеба с маслом.

Обед: столовая ложка отварного риса, чашка нежирного бульона, 150 г нежирного мяса.

Полдник: один апельсин или яблоко.

Ужин: стакан теплого нежирного молока или кефира с добавлением одной чайной ложкой меда.

]]> Примерное меню диеты балерин (вариант№2): https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:25 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9160 Завтрак: 1/4 пачки творога обезжиренного со свежими ягодами, каша, приготовленная на воде, хлебец с сыром, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак: йогурт натуральный обезжиренный, яблоко одно, стакан натурального сока из апельсинов или грейпфрута или чай зеленый.

Обед: суп из овощей или 100 г каши из риса или гречки с добавлением варенного куриного мяса. Овощной салат.

Полдник: одно яблоко, хлебец с сыром, плитка шоколада, чай зеленый.

Ужин: 100 г овощей тушеных, кусок рыбы, которую запекли, салат овощной.

Строго режима питания в диете балерин нет. Диету балерин повторяют до тех пор, пока результат не будет положительным. Желаем удачи!

]]> Первый разгрузочный день диеты балерин: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:24 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9154 Завтрак: стакан сока из томатов.

Обед: два стакана сока из томатов и ломтик черного хлеба.

Ужин: стакан сока из томатов.

]]> Второй разгрузочный день балерин диеты: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b9-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%be%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd-%d0%b4%d0%b8%d0%b5/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:24 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9156 Завтрак: чашка молока или кефира, которые содержат низкий процент жирности.

Обед: стакан кефира нежирного и ломтик черного хлеба.

Ужин: стакан нежирного молока или стакан нежирного кефира.

]]> Диета балерин запрещает употреблять следующие продукты, которые увеличивают вес: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%89%d0%b0%d0%b5%d1%82-%d1%83%d0%bf%d0%be%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b1%d0%bb%d1%8f%d1%82%d1%8c/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:23 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9152
  • кондитерские изделия и сахар.
  • полуфабрикаты.
  • хлебобулочные изделия.
  • копчености и маринады.
  • напитки газированные и пиво.

    • Перед тем как сесть на балерин диету, нужно провести два разгрузочных дня. Это позволит улучшить ваш конечный результат.

    ]]>         Диета балерин предлагает следующие рекомендации перед ее использованием: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82-%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d1%83%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5-%d1%80/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:22 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9150
  • Употребляйте пищу маленькими порциями. Если порция большая, ее необходимо разделить на две, и в два приема съесть.
  • Порция еды не должна включать белки разного происхождения. Запрещается совмещать в один прием мясные продукты и рыбные продукты.
  • Если на обед у вас суп, то другие блюда обеденного меню исключаются.
  • Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким процентом жирности. Молоко, которое восстановленное  полезнее в диете балерин, чем цельное молоко.
  • Майонез необходимо готовить в домашних условиях. Но необходимо заменить соль и желтки на йогурт с низким процентом жирности.
  • Соль добавлять в блюда запрещается. Можно употреблять натуральные приправы или соус из сои.
  • Воду необходимо употреблять до или после еды, или через час после приема пищи.
  • Пищу запивать водой запрещается.
  • После 18.00 можно ужинать. Но это должен быть ужин с легкими блюдами. Например: салат из овощей, морепродукты.
  • В период использования диеты балерин необходимо принимать поливитамины, для пополнения организма необходимыми веществами и элементами.
  • На протяжении дня пищу принимать не меньше 5 раз.
    • ]]>         Диета балерин https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:01:21 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=9148 Диета балеринБалерины всегда изящные и стройные, их творческая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Рацион питания балерин должен быть правильно сбалансирован. От этого зависит не только внешний вид балерины, но и ее карьерный рост. Как же им удается всегда быть в прекрасной форме? В этом им помогает диета балерин. Диета балерин – не просто обычная диета, а образ жизни балерины.

    Балерин диета основана на балансе в питание жиров, углеводов и белков. Основу диеты балерин составляют углеводы. Это в первую очередь овощи, фрукты, крупы и злаковые культуры. Углеводы дают возможность переносить постоянные физические нагрузки и репетиции. Потом в диету балерин включается пища белкового происхождения. Это обязательно мясо и рыба нежирных сортов и обезжиренные молочные продукты. Белки в питании выполняют строительную функцию, и необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата балерин. Жиры в меню диеты балерин присутствуют в виде масел растительного происхождения и жирной морской рыбы, которую можно кушать в течение недели не больше двух раз.

    Связки у балерин становятся эластичными только благодаря жирам.
    ]]>