Польза от применения грейзинг-диеты является колоссальной. В результате многочисленных исследований американские диетологи сделали вывод, что частые приемы пищи и перекусы, во многом способствуют «погашению» выработки гормона грелина (гормона голода).

Исследователями были проведены опытные эксперименты, в ходе которых было установлено, что людям, соблюдавшим грейзинг-диету, в день требовалось пищи на 15% меньше, чем при их обычном для них, режиме питания.

В заключении хочется отметить, что грейзинг-диета способствует ускорению метаболизма. Есть такие секреты и некоторые законы соблюдения диет, которые утверждают, что чем реже человек принимает пищу, тем пассивнее у него происходит обмен веществ. И наоборот, чем чаще он ест, тем обмен веществ идет быстрее. Таким образом, именно активный метаболизм сжигает избыточный вес, и фигура человека в скором времени обретает необходимую желанную стройность и привлекательность.

• прием пищи утром;
• прием пищи за два часа до обеда;
• обед;
• полдник;
• прием пищи за два часа до ужина;
• ужин;
• маленький перекус за два часа перед ночным сном.

Следует учесть, что между основными приемами пищи, все перекусы необходимо делать легкими и небольшими по количеству съедаемых продуктов.

Свое предпочтение всегда отдавайте различным овощам и фруктам (за исключением винограда, бананов, авокадо), кисломолочным продуктам.

Основные приемы пищи тоже должны быть легкими и без включения в меню жирных, соленых, жареных блюд.

В чем суть грейзинг-диеты? В переводе с английского языка слово «грейзинг» означает словосочетание «кушать небольшими порциями». Поэтому можно легко догадаться, что сутью грейзинг-диеты  является частый прием пищи маленькими порциями.

По утверждению врачей-диетологов, наилучшим временем для соблюдения грейзинг-диеты станет летний период. Большое количество овощей, фруктов, ягод как нельзя лучше подходящих для частых приемов пищи и различные перекусы, очень упрощают правильное соблюдение рациона питания грейзинг-диеты.