Завтрак:

• два отварных куриных или четыре перепелиных яйца, сваренные вкрутую;
• один ржаной хлебец, смазанный тонким слоем горчицы;
• 200 граммов натурального йогурта без добавок.

Обед:

• 250 граммов овощной окрошки с добавлением свежего обезжиренного кефира или натурального несладкого йогурта;
• две отварных говяжьих сардельки, смазанные сверху небольшим количеством горчицы;

Полдник:

• один небольшой отрубной хлебец, смазанный небольшим количеством горчицы;
• один стакан несладкого зеленого чая с небольшой долькой лимона.

Ужин:

• 200 граммов свежего обезжиренного творога с горсткой свежих ягод;
• порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, сладкого перца и мелко нарезанной огородной зелени.

День второй

Завтрак:

• три сырника, приготовленные из обезжиренного творога с добавлением семян тмина и небольшого количества горчицы;
• 50 граммов нежирной ветчины;
• одна чашка несладкого зеленого чая.

Обед:

• 300 граммов нежирного куриного бульона;
• порция свежего салата, приготовленного из мелко нарезанного белого мяса курицы, листьев сельдерея с добавлением небольшого количества горчичного соуса;
• 200 граммов свежего томатного сока.

Полдник:

• один небольшой ржаной хлебец, смазанный небольшим количеством горчицы;
• один стакан несладкого травяного чая с небольшой долькой лимона и одной чайной ложкой натурального меда.

Ужин:

• порция свежего салата из пяти отварных перепелиных яиц и перьев зеленого лука;
• 200 граммов обезжиренного кефира и натурального йогурта.

День третий

Завтрак:

• три мясных сосиски, намазанные сверху тонким слоем любого вида горчицы;
• один свежий огурец;
• одна чашка натурального несладкого черного кофе.

Обед:

• 300 граммов грибного супа;
• две небольших говяжьих отбивные, намазанные сверху горчицей.
• один стакан морковно-яблочного сока.

Полдник:

• один небольшой отрубной хлебец, намазанный небольшим количеством горчицы;
• один стакан несладкого зеленого чая с небольшой долькой лимона

Ужин:

• кусок творожной запеканки с добавлением небольшого количества семян тмина и репчатого лука;
• один стакан свежего обезжиренного кефира.

Соблюдение правил горчичной диеты рекомендовано в основном тем людям, которые имеют ряд хронических заболеваний, которые связаны с нарушениями работы желудочно-кишечного аппарата, печени и почек. А одновременное сочетание соблюдения горчичной диеты с применением горчичных ванн или горчичных обертываний даст Вам хорошую возможность получения более высокого эффекта.

Перед началом использования горчичной диеты сначала полностью убедитесь в отсутствии аллергических проявлений на ингредиенты ее рациона питания горчицу. Эффективность горчичной диеты Вам может быть заметна уже на второй-третий день ее соблюдения. Придерживаться основных принципов горчичной диеты не представляет особого труда и усилий, так как при помощи горчицы блюда приобретают неповторимый аппетитный вкус, который Вам не может не понравиться. 

В меню рациона питания горчичной диеты не должны быть включены сладкие продукты, все виды алкогольных напитков, выпечки из пшеничной муки. Должно быть строго соблюдено количество выпиваемой жидкости, а именно, ежесуточно необходимо выпивать около двух с половиной литров минеральной или очищенной воды. При возникшей необходимости, повторения требований горчичной диеты разрешается только через один месяц.

Основой горчичного метода похудения станет необходимость включения в рацион питания всех видов кисломолочной продукции и мясных блюд, самой горчицы, включая все существующие сейчас в кулинарии ее виды – это классическая, зернистая, дижонская, острая, сладкая. Выбор какого-то определенного ее вида будет полностью зависеть от Ваших предпочтений и вкусов.