Необходимо использовать основные правила в процессе выхода из голодания:

• питание обязательно должно быть дробным;
• необходимо постепенно увеличивать количество и концентрацию продуктов питания;
• использовать растительно-молочную пищу;
• длительность выхода из голодания равна сроку голодания.

Сначала соки необходимо разбавлять, а в дальнейшем можно употреблять в цельном виде. Сок принимают маленькими порциями через каждые два часа. Норму сока постепенно увеличивайте. Чем длительнее проходило голодание, тем больше дней используйте соковую диету.

Потом вводятся каши, кефир и сыворотка. Мясо и другие продукты животного происхождения  рекомендуется на некоторое время полностью исключить из рациона питания, заменив их семечками и орехами. Это даст возможность организму продолжить проводить биосинтез белков и увеличит положительные результаты от голодания. На второй или третьей неделе после голодания режим приема пищи необходимо нормализовать до 3–4 раз в течение дня.

Запомните, что восстановительный период в организме, после процесса голодания, длится еще от 1 до 3 месяцев. В этот период необходимо питаться качественной и здоровой пищей, основу которой составляют растительно-молочные компоненты.

Рассмотрим два варианта выхода из голодания, которые предлагают различные авторы.

Диета восстановительного периода, которая основана на соках.

Срок применения – одна неделя.

Первый день

На протяжении дня употребляйте разведенный сок в пропорции 1:1. Общее количество сока: минимальное –  0,7 л, максимальное – 1,2 л. Концентрацию сока к концу дня увеличивайте. Между приемами пищи необходимо выпивать много воды.

Второй день

До обеда употребляйте сок за три приема, а потом тертые фрукты или овощи.

Третий день

Употребляйте разнообразные овощи и фрукты. Можно вводить каши, приготовленные на воде, хлеб и различные сухофрукты.

Четвертый день

В рацион питания добавляйте вареные овощи, вегетарианские супы и небольшое количество подсолнечного масла.

Пятый день

В меню вводите различные кисломолочные продукты и маленькие порции сливочного масла.

Шестой день

Рекомендуется сыр, сметана и соль.

Седьмой день

Можно добавлять яйца и творог.

После недели восстановительного периода в ежедневное меню осторожно вводите продукты с высоким процентом белка: первая включается в рацион рыба, затем зернобобовые продукты и птица, а потом мясо.

Диета восстановительного периода смешанного типа.

Срок применения – 7 дней.

Время приема пищи указано приблизительное, и может сдвигаться в зависимости от вашего графика питания.

Первый день

9 часов.

Рекомендуется приготовить овсяный кисель. Пропорции для овсяного киселя следующие: столовая ложка  чистой каши геркулес на стакан воды. Необходимо овсяный кисель варить 15 минут на рассекатели пламени.

12 часов.

Прием киселя нужно повторить.

15 часов.

Приготовьте 50% сок из моркови, зеленого яблока, капусты, томатов или апельсинов. Томаты рекомендуется использовать только в сезон, и если нет заболеваний опорно-двигательной системы. При склонности к повышенной секреции желудка и изжоги, необходимо разбавить сок приблизительно в 4 раза.

18 часов.

Повторить прием сока 50% концентрации.

21 час.

Можно выпить полстакана 50% фруктового или овощного сока.

Второй день.

Употребляются те же соки, но уже 75% концентрации. При заболеваниях пищеварительного тракта рекомендуется чередовать 50% сок с приготовленным овсяным киселем.

Третий день.

9 часов.

Если возникают проблемы со стулом, то за 2 часа до завтрака завариваются кипятком 7 ягод чернослива. Когда функции кишечника восстановились, вместо чернослива можно кушать тертую морковь с добавлением столовой ложки нежирной сметаны (10%).

12 часов.

Употреблять один из фруктов: яблоко зеленых сортов, апельсин, два мандарина или стакан сезонных ягод.

15 часов.

Выпивается сок 75% концентрации.

18 часов.

Готовиться овощной салат на основе огурцов, салатного листа и зелени. Салат из овощей заправляется любым растительным  маслом (1 чайная ложка).

21 час.

Перед сном выпейте полстакана жидкости с любыми сухофруктами: одна столовая ложка изюма, две кураги или два чернослива. В следующие дни восстановительной диеты в  21 час рекомендуется аналогичное меню.

Четвертый день.

9 часов.

Рекомендуется обезжиренный кисломолочный продукт в жидком виде, с добавлением в него «био» культур.

12 часов.

При нормальной работе кишечника можно приготовить винегрет, который включает в себя свеклу, морковь, столовую ложку квашеной капусты, пару картофелин, укроп, петрушку, зеленый горошек. Винегрет лучше заправить столовой ложкой любого растительного масла. Если стул отсутствует, то нужно приготовить салат «Метла»: одна часть свежей  моркови и свеклы, которые натерли на терке, три части мелко рубленной свежей капусты и четверть яблока зеленых сортов. Салат можно заправить столовой ложкой растительного масла. Количество салата рекомендуется увеличить до двух стаканов.

15 часов.

Употребляются фрукты в виде соков.

18 часов.

Рекомендуется овощной  салат аналогичный салату на третий день.

Пятый день.

9 часов.

Приготовьте 100 г диетического творожного продукта с низким содержанием жира.

12 часов.

Сварите кашу из гречневой крупы и не заправлять ее молоком или сливочным маслом.

15 часов.

Употребляются фрукты в виде соков.

18 часов.

Рекомендуется 100 г обезжиренного тертого сыра, вымоченной брынзы или домашнего обезжиренного сыра со стаканом мелко нарубленной петрушкой и укропом.

Шестой день.

9 часов.

Сварите всмятку одно яйцо, с добавлением зелени. Яйцо можно замените диетическим творогом с низким содержанием жира.

12 часов.

Разнообразные фрукты.

15 часов.

Приготовьте в отварном виде любые овощи или стушите их. Исключение – картофель. Можно применять замороженные овощные смеси или приготовить суп для вегетарианцев.

18 часов.

Приготовьте 100 г любой нежирной рыбы. Кулинарная обработка рыбы любая, кроме поджаривания. Рыбу можно употреблять с салатом из зелени.

Седьмой день.

9 часов.

Рекомендуется жидкий нежирный кисломолочный продукт – йогурт или кефир.

12 часов.

Приготовьте любой салат из фруктов.

15 часов.

Отварите или стушите 100 г нежирной части курицы и приготовьте салат из разнообразной зелени.

18 часов.

Приготовьте овощной салат аналогичный третьему дню выхода из голодания.

В процессе голодания организм человека аккумулирует все силы на восстановление органов, которые принимают участие в пищеварении. Всевозможные болезни органов пищеварения хорошо лечатся при помощи голодания.

Известный специалист в области голодания Ю.С. Николаев по этому поводу пишет в своих книгах следующее: « Среди пациентов нашей клиники было 100 человек с язвой желудка и язвой двенадцатиперстной кишки, рентгеновские исследования выявили у них симптомы «ниш» (углубления в слизистой желудка). После лечения больных методом голодания, рентген зафиксировал абсолютное исчезновения «ниш». Процесс голодания пациенты с язвой желудка перенесли легко. На пятые сутки голодания боли в области желудка полностью исчезли, а на двадцатый день голодания жалоб связанных с язвой желудка от пациентов не поступало».

Например, 52 летний пациент клиники Ю.С. Николаева болел язвой желудка на протяжении 13 лет. Много лет подряд проходил лечение в различных санаториях, но через некоторое время болезнь возобновлялась и давала рецидивы. В течение года он мог болеть 120 дней, из которых 90 дней лечился в специализированных больницах. После проведения двухнедельного курса лечебного голодания язва зарубцевалась и уже более 14 лет не дает о себе знать.

Доказано, что в процессе голодания нормализуется и восстанавливается слизистая оболочка желудка, прекращаются боли, изжога, рвота и тошнота. Также голодание способствует рубцеванию язв или рассасыванию рубцовых изменений.

В процессе голодания восстанавливается слизистая оболочка тонкого и толстого отдела кишечника и происходит постепенное очищение организма от каловых камней. В ходе голодания удаляются даже каловые камни, которые невозможно очистить клизмами. Поэтому делать клизмы во время лечебного голодания не нужно, так как толстый кишечник самоочищается. Но если вы только начинаете осваивать практику голодания, то клизмы обязательны, так как они способствуют мягкому протеканию голодания, уменьшают общую интоксикацию организма и удаляют с кишечника годовалые залежи каловых камней.

Положительные результаты отмечаются и при лечении острого панкреатита голоданием. В специализированной клинике им. Спасокукоцкого провели следующий эксперимент. Голоданием лечили 275 пациентов с диагнозом острый панкреатит. После осуществления лечебного голодания сроком 15 суток все больные были выписаны с положительными анализами. На основе данного эксперимента сделан вывод о рациональности использования голодания для лечения острого панкреатита.

Голодания – единственный метод лечения, который полностью исключает нагрузку на пищеварительную систему и ее органы. В связи с этим голодание является эффективным, доступным и дешевым способом лечения разнообразных болезней пищеварительной системы, среди которых и язва желудка. 

Зиганшин разработал собственный метод бархатного голодания в 1961 году, еще учась на первом курсе медицинского института. Бархатным голоданием молодой врач восстанавливался после получения спортивной травмы. Потом, работая главврачом в далеком селе, Зиганшин, стараясь максимально помочь своим пациентам, доработал метод бархатного голодания.

На сегодняшний день в профилакторий для осуществления бархатного голодания приезжают пациенты со всего мира. Данный метод голодания может применяться пожилыми людьми для лечения различных хронических заболеваний. Видимый результат можно наблюдать уже после двух недель бархатного голодания.

Рассмотрим схему проведения бархатного голодания:

Первый день:

От пяти до семи сухофруктов завариваются много раз кипятком и полученный настой необходимо выпить на протяжении дня. Остаток плодов нужно съесть в конце дня. Кроме настоя из сухофруктов рекомендуется употреблять в течение суток от 2 до 4 литров чистой воды маленькими глотками.

Для пополнения организма микроэлементами показана чайная ложка протертой в порошок сухой морской капусты, которую тщательно пережевывают и запивают обычной водой. Кроме того, на протяжении суток нужно съесть зубок чеснока, который мелко дробят, разжевывают и глотают.

Второй день:

Аналогичен первому дню, только дополняется в рацион питания апельсин, который рекомендуется употреблять по долькам на протяжении суток.

Третий и четвертый день:

Следует голодать только на одной воде. Норма воды в сутки составляет около 4 литров для одного человека.

С пятого по четырнадцатый день бархатного голодания цикл необходимо повторить.

Третья неделя:

Последняя неделя бархатного голодания – выход из процесса голодания. Полностью дни голода исключаются, ежедневно употребляйте пять или шесть штук урюка и апельсин. В конце недели включайте в питание жидкие каши и протертые отварные овощи. Этого вполне достаточно, чтобы через несколько дней перестроиться на привычное питание.

Чтобы эффект от бархатного голодания сохранился, нужно исключить потребление спиртных напитков, поваренной соли, сладостей и мучных изделий, а так же мясных продуктов и жиров животного происхождения.

Методом бархатного голодания можно вылечить: атеросклероз, заболевания половой и сердечно-сосудистой системы, неврозы, полиартриты и много других болезней. Кроме этого, бархатное голодание является хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Однодневные голодания являются сильным оздоровительным средством, которое способствует повышению иммунитета, очищению и омоложению всего организма. Систематические голодания научат вас без проблем выходить из голодания, контролировать свой голод и выработают правильное отношение к питанию. Чтобы основательно привыкнуть к однодневному голоданию, необходим минимум один месяц.

Рассмотрим подробно технику проведения однодневного голодания.

Главное в начале любого мероприятия настроиться на позитивный результат. Поэтому, на протяжении недели сконцентрируйте свое внимание на будущем событии. Необходимо заранее определить дату однодневного голодания и спланировать свою деятельность таким образом, чтобы вам ничего не помешало в этот день осуществить задуманное. Каждый вечер настраивайтесь на положительный результат от однодневного голодания.

Эти моменты перед голоданием очень важны, так как вы создаете позитивную энергетику вокруг предстоящего однодневного голодания.

За несколько дней до начала однодневного голодания не переедайте и не употребляйте алкогольные напитки. Однодневное голодание предоставит вам много свободного времени. Постарайтесь в период голодания чем-то себя занять. Проведите этот день на даче или на природе. Не начинайте свое первое голодание на рабочем месте. Избыточное внимание коллег к вашей персоне может навредить задуманному. Также голоданию могут сопутствовать различные неприятные ощущения: головные  боли и слабость, головокружения и  плохое настроение, иногда запах изо рта. Для первого однодневного голодания лучше всего подойдет выходной день.

Рекомендуется в период однодневного голодания выпивать большое количество воды, без каких либо добавок. Но если вас сильно мучает чувство голода, то разрешается в воду добавить одну чайную ложку меда и лимонного сока.

Также полезно очистительное дыхание, выполнение простых физических упражнений, различные водные процедуры и т.д. Основное правило – не перенапрягайтесь. Заканчивать однодневное голодание необходимо вечером. Примите контрастный душ и поужинайте. Для ужина рекомендуется приготовить легкий салат и выпить чашку чая. Рацион питание после голодания обычный, но постарайтесь не переедать.

Если вы вечером не чувствуете голода, то можно не ужинать, а на завтрак скушать овощной салат и выпить чай.           

Для завершения однодневного голодания можно воспользоваться рекомендациями П. Брэгга.

В конце однодневного голодания приготовьте себе овощной салат из свежей тертой моркови и капусты. Заправить можно салат лимонным или апельсиновым соком. Такой салат из овощей отлично очищает кишечник. Можно приготовить тушеные овощи или скушать свежую зелень – сельдерей, шпинат, листовую капусту и т.д.

Если вы будете проводить однодневное голодание регулярно каждую неделю, то это приведет к позитивным изменениям в вашем организме и сознании. Однодневное голодание – это основа, которая поможет вам легче перейти на следующие этапы голодания. 

На сегодняшний день существует разнообразные виды воды:

• родниковая;
• дистиллированная;
• артезианская;
• минеральная;
• талая и т.д.

Данные свойства можно применять для достижения положительных результатов в ходе голодания. Но на первых этапах освоения практики голодания нужно соблюдать четыре простых правила к качеству питьевой воды.

Рассмотрим подробнее эти четыре правила:

1. Вода обязательно должна быть чистой.

В процессе голодания, особенно у новичков, организм испытывает максимальную нагрузку. Вашему организму необходимо нейтрализовать большое количество токсинов, которые образуются в результате перехода на внутреннее питание. Также организм борется с вредными веществами, которые выделяются в процессе очистительных мероприятий. Таким образом, только чистая вода, которая пьется в необходимом количестве, способна разбавить все токсины и шлаки и вывести безопасно из организма. Вода с химическими компонентами может негативно повлиять на ваше состояние и самочувствие в ходе голодания. Потому для голодания нужно применять качественную чистую воду. Если вы используете обычную воду из-под крана, то обязательно профильтруйте ее и прокипятите.

2. Вода используется для голодания только мягкая.

Содержание большого количества солей в воде принуждает наш организм затрачивать энергию на их выведение, уменьшает свойства воды растворять шлаки и токсины. Кроме этого, жесткая вода часто вызывает дискомфортные ощущения в ротовой полости и в области желудка. Старайтесь употреблять мягкую воду с незначительным содержанием в ней солей.

Чистую, мягкую воду получают такими способами:

Приготовьте талую воду.

Для этого водопроводную воду нужно на ночь поставить отстаиваться при комнатной температуре, а утром, не взбалтывая, перелить в емкость с широким горлышком. Данную емкость переносят в морозильную камеру и ждут пять или семь часов. Когда пройдет необходимое количество времени, замерзнет большая часть воды, а незамерзший рассол сосредоточится в середине емкости. Его нужно слить, а лёд расплавить. Образовавшуюся воду нагреваем до комнатной температуры, и смело употребляем в процессе голодания.

Приготовьте структурированную воду.

Для этой цели используют простую водопроводную воду, которую отстаивают в посуде от 8 до 10 часов. Затем аккуратно сливают, чтобы не затрагивать осадок, доводят до кипения и замораживают. Часть воды, которая не закристаллизовалась, содержит вредные примеси, ее сливают. Лед вокруг стенок посуды необходимо разморозить, и у вас получится структурированная безопасная вода.

Приготовьте  протиевую воду.  

Данную воду можно получить, если поставить посуду с водой в морозилку холодильника на четыре часа. Потом вода сливается в другую посуду, а лед, образовавшийся на стенках емкости, выбрасывают. Такая процедура повторяется два раз. Вода, которая останется, будет называться протиевой водой. Данную воду можно использовать для питья и очищения организма от токсинов и шлаков.

Иногда, с целью интенсивного очищения организма от вредных веществ, возможно употребление дистиллированной воды. Но только при однодневном или трехдневном сроке голодания.

3. Вода должна быть приятная на вкус.

В ходе голодания у людей происходит изменение вкусовых рецепторов. В начале процесса голодания, из-за сильной интоксикации организма, вы не сможете полностью определить вкус воды. Только после перестройки организма на внутреннее питание, изменения вкуса будет очень существенным. Привычная вода может оказаться непригодной для питья. В данной ситуации каждый решает возникшую проблему по-своему. Некоторым нравится талая вода, кто-то любит теплую кипяченую воду.

Для обогащения воды дополнительными свойствами пропустите ее через специальную магнитную воронку или поместите в воду магнит на два часа. Полученная вода лучше очищает организм от вредных веществ и шлаков.

4. Вода не должна быть холодной.

Очень холодная вода может вызвать охлаждение организма, что повлечет за собой большой расход энергии, вызовет переохлаждение, спазмы и общее ухудшение процесса голодания.

Соблюдение вышеизложенных правил употребления воды, способно значительно улучшить результаты голодания, которое используется в оздоровительных и лечебных целях.

Голтис (Владимир Иванович Вукста) – создатель оздоровительно-реабилитационной методики под названием «Исцеляющий Импульс».

Основу данной методики составляют четыре основных направления:

• открытое сердце;
• комплекс специальных физических упражнений;
• здоровое и правильное питание;
• процесс голодания.

Голтис родился в Западной Украине и начал с раннего детства заниматься восточными единоборствами. Голтис является многократным чемпионом Азии по фулл-контакту, подготовил чемпионов мира в мужской и женской категории по бодибилдингу, совершил переход без пищи по Тибетскому нагорью, велосипедный переход через известную пустыню Калахари и Африку и т.д.

Голтис разделяет процесс голодания на три этапа: вход в голодания, процесс голодания и выход из голодания.

Для эффективного голодания по Голтису необходимо выполнять следующие правила:

1. Голодание по Голтису благоприятней начинать во вторую или четвертую лунную фазу, а именно в 7–14 и 21–29 лунные дни.
2. Вход в процесс голодания и его выход по длительности соответствует самому голоданию.
3. Если вы решили голодать по Голтису сутки, то лучше всего провести голодание в пятницу. Если вы запланировали трехдневное голодание, то начинайте голодать со среды по пятницу.
4. Ротовая полость и зубы в процессе голодания Голтис очищает без использования зубной пасты.
5. Голтис запрещает в ходе голодания горячие ванны, но рекомендует обливание с головой холодной водой.
6. В процессе голодания не следует делать резких движений, так как возможны головокружения и общая слабость.
7. Голтис допускает в ходе голодания возникновения неприятного запаха из ротовой полости, изменения давления и частоты пульса.
8. До голодания и в процессе голодания можно очищать кишечник клизмами, но не более двух раз в день.

Голтис разработал схемы и периодичность голодания:

• трехдневное голодание рекомендуется осуществлять один раз в месяц;
• голодание длительностью семь суток проводится один раз в квартал;

Если вы голодаете сутки, то Голтис рекомендует выход из голодания длительностью в три дня. Если ваше голодание по Голтису проходит в течение трех дней, то выход из голодания должен длиться 6 или 7 суток. Возможна еще для трехдневного голодания схема: семь суток вход в голодание, три дня голод и 14 суток – процесс выхода из голодания.

При завершении процесса голодания Голтис предлагает очистить язык при помощи ложки, а также хорошо разжевать пару яблок и, не глотая их, выплюнуть.

Голтис разработал в своем методе голодания специальный рацион питания, который оптимально подходит для выхода из голодания.

Если вы голодали сутки, то для вас меню на три дня следующее:

Первые сутки: рекомендуется употреблять только свежие соки и разнообразные фрукты.

Вторые сутки: разрешается приготовить свежий овощной салат, который нельзя заправлять растительным маслом.

Третьи сутки: в меню добавляются каши и супы, приготовленные на овощной основе.

Если вы голодали по Голтису в течение трех дней, то меню выхода из голодания следующее:

1-е сутки

Рано утром необходимо тщательно очистить ротовую полость, область языка и небо. Потом взять два яблока или огурца и тщательно их переживать. Очень важно все пережеванные остатки не глотнуть, а выплюнуть. Затем хорошо прополоскать горло и ротовую полость чистой водой. Далее питьевой режим происходит по схеме:

Сделать первые три глотка воды, через полчаса – семь глотков воды. В течение часа осуществить 21 глоток чистой воды. Еще через час разрешается выпить стакан чая заваренного на травах, с добавлением натурального меда и сока лимона. Далее можно пить чай и воду в неограниченных количествах.

2-е сутки

Начинаем день с рассасывания чайной ложки пыльцы, по желанию с добавлением чайной ложки меда. Вводятся в рацион питания до обеда свежие ягоды и фрукты, которые нельзя смешивать. Разница между приемами фруктов, относящихся к разным семействам, составляет один час. Питьевой режим без ограничений.

3-е сутки

Голтис рекомендует употреблять не больше 30 мл кислого молока и сухофрукты. Можно на обед приготовить овощной салат с большим количеством зелени, но без какой-либо заправки. Голтис исключает из питания белокочанную капусту, так как она вызывает у голодающих повышенное брожение.

4-е сутки

Голтис рекомендует добавлять в овощные салаты растительные масла, натуральный уксус, лимонный сок, но воздержаться от соли. На завтрак и ужин можно пить 30 мл прокисшего молока. Вводятся в питание небольшое количество различных орехов, которые нельзя смешивать.

5-е сутки

Голтис разрешает вводить супы из трав и овощей, которые приготовленные без добавления картофеля и баклажан. Количество кислого молока увеличивается до 100 мл в день. Можно употреблять хлеб без дрожжей, злаки и соль.

6-е сутки

Вводится в ежедневный рацион небольшое количество творога, сметаны, бобовые культуры.

7-е сутки

Голтис рекомендует употреблять перепелиные яйца, сыр и грибы.

8-е сутки

Можно приготовить морепродукты и блюда из куриных яиц.

9-е сутки

Голтис вводит в меню рыбу и рыбные продукты.

10-е сутки

Разрешается употреблять мясо птицы.

11-е сутки

В меню уже может входить мясо и мясные продукты.

За 11 суток до начала трехдневного голодания исключить мясные продукты, за 10 суток – отказаться от мяса птицы, далее от рыбы и т.д.

Голтис не рекомендует проводить голодание без индивидуальной консультации опытного специалиста в данной области. Нарушение схем и графиков, четкой последовательности и количества употребляемых продуктов – могут сильно навредить вашему здоровью.

Голодание – это естественный инстинкт человека, который в современном мире просто исчезает. Если практиковать голодание у детей с раннего детства, во время заболеваний, то ребенок будет успешно использовать его и во взрослой жизни.

Когда ребенок заболел, у него поднялась температура, и он стал отказываться от пищи, то постарайтесь не кормить его около суток. На протяжении дня предлагайте ребенку пить большое количество жидкости. Аппетит в скором времени самостоятельно восстановится и заболевание пройдет в легкой и быстрой форме.

Часто голодание у детей практикуют при заболеваниях пищеварительного тракта, выделительной системы, заболеваниях кожи и органов дыхания.

Сроки голодания у детей определены с учетом особенностей их детского организма в различные возрастные периоды:

• детям в возрасте до одного года рекомендуется голодать не больше суток;
• голодание детей второго года жизни – не больше двух дней;
• до 12 лет самый большой срок голодания детей не должен превышать возраст ребенка;
• голодание детей от 13 до 18 лет осуществляется сроком до 20 дней, при этом учитываются индивидуальные особенности, состояние психики и общее самочувствие ребенка.

Голодание детей сопровождается определенными трудностями:

• низким уровнем дисциплинированности;
• сложностью объяснения целей и причин голодания;
• отсутствием самоконтроля.

Детям очень сложно соблюдать правильный режим в процессе голодания. В связи с этим, многие врачи рекомендуют к голоданию детей подходить индивидуально, учитывать возраст ребенка и его индивидуальные особенности. Большинство специалистов считает, что лучший результат можно получить после проведения однодневного голодания у детей. Такое голодание осуществляется раз в течение недели. Эффект от подобных голоданий наступит не так быстро, но данный метод очень щадящий и легко переносится детьми.

В ходе голодания детей рекомендуются все процедуры, какие применяются в процессе голодания у взрослых. Особое внимание в ходе голодания необходимо уделять питьевому режиму ребенка. Он должен употреблять большое количество жидкости на протяжении всего срока голодания. Запрещаются любые физические перегрузки, но обязательны прогулки на свежем воздухе. Завершение голодания у детей проходит по классическим схемам в зависимости от индивидуальных особенностей и возраста ребенка.

Какие же блюда следует приготовить для правильного входа и выхода из голодания у детей? Все зависит от сезона. Летом подойдут любые салаты из овощей. Например, салат из томатов, заправленный подсолнечным маслом, только без добавления зеленых огурцов, или салат из моркови с зеленью и медом. Можно ребенку предложить различные фрукты, ягоды или свежие соки. Если у ребенка наблюдается повышенная желудочная секреция, то сок рекомендуется развести отваром из овса или льняного семени. По истечению 15–20 минут можно приготовить любую кашу без добавления молока.

В зимний и весенний период времени рекомендуются различные отвары из сухофруктов, а только потом каши. Дети должны тщательно пережевывать кашу и не переедать. На следующие сутки после голодания детям не рекомендуется готовить молочную или мясную пищу. Показаны разнообразные овощные супы, свежие овощи, различные каши, подсушенный хлеб и сухое печенье.

Чтобы предотвратить осложнения в процессе голодания у детей, нужно соблюдать строгие правила.

Правила голодания детей

1. Никогда не начинайте голодание в день предстоящей максимальной физической или умственной нагрузки ребенка, а также в стрессовых ситуациях.
2. В ходе голодания нужно пить много кипяченой воды. Рекомендуется в стакан воды добавлять половину чайной ложки меда и сока лимона.
3. Необходимо много гулять с ребенком на свежем воздухе, но запрещается загорать.
4. В день голодания рекомендуется проводить различные водные процедуры: принимать теплую ванну или контрастный душ.

В процессе голодания у детей могут возникнуть различные обострения, которые проявляются в виде болей в области желудка или в суставах. Данное состояние является временным. Следует ребенку принять теплую ванну и выпить стакан теплой воды с медом.

Как правило, большое количество людей имеют нечеткие представления об этом простом и важном мероприятии. А между тем очистить свой кишечник самостоятельно может практически каждый человек. Для успеха данной процедуры необходимо только ваше желание и опыт.

Клизмы при голодании важны на всех этапах осуществления голодания:

• в период подготовки к процессу голодания – клизмы при голодании применяются для очищения толстого кишечника, а так же заменяют слабительные препараты во время входа в голодание;
• в ходе голодания клизмы значительно облегчают протекание голодания и делаются каждый день до срока 7–10 суток. При дальнейшем осуществлении голодания клизмы при голодании ставятся один раз в два дня.
• при завершении голодания клизмы назначаются в первые сутки восстановительного питания, пока все органы пищеварения не нормализуют свою деятельность. В этот период клизмы при голодании защитят ваш организм от интоксикации, непереваренной пищи и задержки стула. Обучаться делать клизмы рекомендуется до начала процесса голодания, чтобы правильно и спокойно провести данную процедуру во время голодания.

Методика постановки клизмы при голодании очень проста.

1. Стандартная клизма включает в себя емкость объемом 1–2 литра, шланг из резины, наконечник и зажим. Клизму можно сделать самим из подручных материалов, но лучше применять аптечное изделие.
2. Для клизмы используется вода с различными добавками. До голодания кишечник можно очищать водой с добавлением соли, марганцовки, трав, урины и т.д. Но в период голодания, желательно применять слабый раствор марганцовки. Данный раствор мягкий, не раздражает кишечник и отлично переносится. Применение кухонной соли для клизм в период голодания и выхода из него запрещается, так как могут возникнуть солевые отеки.
3. Для клизмы используется охлажденная до температуры тела кипяченая вода. Очень холодная вода провоцирует возникновения спазма кишечника и охлаждения организма голодающего, а теплая вода повышает уровень всасывания в толстом кишечнике.
4. Объем воды берется для одной клизмы не более двух литров. Данного количества воды достаточно для полного очищения толстого кишечника. Клизмы при голодании часто ставить нежелательно, так как они утомляют и раздражают кишечник.
5. Клизму при голодании рекомендуется делать в домашней спокойной обстановке. Лучше всего для этой процедуры подойдет ванная комната. Емкость с водой необходимо подвесить на расстояние выше вашего туловища. Наконечник клизмы при голодании желательно смазать растительным маслом или другим жиром, и плавно ввести внутрь прямой кишки на 5–7 см. После того как вы ввели шланг в прямую кишку, нужно принять коленно-локтевую позу и снять зажим, чтобы начать вводить жидкость. Рекомендуется пациенту контролировать скорость вливания жидкости. Для этого необходимо периодически пережимать шланг пальцами. Когда большая часть воды попала внутрь кишечника, нужно извлечь шланг и постараться пять минут удержать жидкость внутри. Затем можно очистить кишечник. Желательно после клизмы при голодании некоторое время отдохнуть.

В период проведения клизмы при голодании возможны следующие сложности:

1. Жидкость в кишечник не поступает. В данной ситуации не стоит усердствовать. Лучше всего сделать клизму при голодании в другое время. Причина неудачи – повышенный уровень газообразования, запоры.
2. Боли и неприятные ощущения, которые возникают в начале введения жидкости. Главная причина данного состояния – быстрое введение холодной воды в кишечник, а так же различные препятствие для равномерного распределения жидкости в кишечнике. В результате возникает перерастяжение стенок кишечника. Для того чтобы отрицательные ощущения не возникали, нужно подбирать оптимальную температуру жидкости, контролировать скорость наполнения кишечника и ставить клизму при голодании только после опорожнения кишечника.
3. Для некоторых голодающих характерна задержка воды в кишечнике и, как результат – в течение часа повторный стул. В связи с этим постарайтесь после клизмы находиться дома.

Подытожим основные правила методики применения клизмы при голодании:

• клизмы нужно делать в период подготовки к процессу голодания, в ходе голодания и на этапе завершения голодания;
• оптимальное количество вводимой жидкости до 1,5 литра;
• температура воды для клизмы при голодании должна колебаться в пределах 36 градусов;
• в процессе голодания для клизмы рекомендуется слабый раствор марганцовки.

В ходе голодания запрещается:

• частые клизмы;
• применение для клизмы раствора кухонной соли.

И еще одна рекомендация – в процессе голодания не используйте для клизмы специфические добавки и экзотические растворы. В ходе голодания кишечник и другие органы человека должны отдыхать и любая нагрузка мешает их восстановлению. Приобретая опыт и практику в голодании, вы самостоятельно сможете регулировать количество клизм. Но для новичков клизмы при голодании просто необходимы!

Перед голоданием традиционно очищают организм при помощи клизм. Метод Пракшалана очищение проводит благодаря естественному рвотному рефлексу. В результате полностью очищается пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, прямая кишка. В процессе голодания Пракшалана начинает интенсивно работать печень и поджелудочная железа.

Уникальность очищения организма по методу Пракшалана заключается не только в том, что происходит очищение всех отделов пищеварительной системы механическим путем. Но и потому, что осуществляется тонкая чистка на клеточном уровне всех стенок желудочно-кишечного тракта.

Поскольку для выполнения голодания Пракшаланы применяется солёная вода, она и запускает осмотический процесс очищения. В результате солевой раствор вытягивает из эпителиальных клеток пищеварительного тракта вредные вещества и происходит самоочищение клеток. Первым видимым эффектом от голодания Пракшаланы является улучшение состояния кожных покровов человека.

Существуют и другие положительные эффекты от голодания Пракшалана:

• очищение всех отделов пищеварительной системы;
• оперативная помощь при любых пищеварительных отравлениях;
• самоочищение слизистой пищеварительной системы на уровне клетки;
• активизация работы желез для лучшего функционирования пищеварительной системы;
• избавление от неприятных запахов тела;
• помощь организму в процессе изменения рациона питания;
• человек отказывается от медикаментов со слабительным эффектом для очищения организма;
• голодание Пракшаланы тренирует кольцевые мышцы, которые находятся на переходах отделов желудочно-кишечного тракта;
• голодание Пракшаланы способствует похудению и нормализует вес.

Суть методики голодания Пракшалана заключается в поочерёдном выпивании солёной воды с параллельным выполнением специальных упражнений, которые направленные на открытие кольцевых мышц пищеварительной системы и дальнейшему продвижению данной воды по всем отделам, начиная от желудка и заканчивая толстым кишечником. Вода для Пракшаланы рекомендуется теплая. После дефекации нужно обмыть анус и нанести на его область растительное масло.

Голодание Пракшалана является достаточно практичным и дешевым способом, так как для его проведения необходимо взять лишь три литра теплой воды и три столовых ложек кухонной соли. Весь процесс очищение длится около двух часов. А для голодающего с опытом Пракшалана займет всего 40 минут.

В завершении процесса Пракшаланы нужно выполнить закрытие кольцевых мышц пищеварительной системы. Для этого рекомендуют выпить около пяти стаканов несоленой кипячёной воды. Потом вызвать рвотный рефлекс, щекоча корень языка. После такой процедуры привратники закрываются.

Далее, по истечению часа, нужно скушать маленькую порцию разваренного риса, без добавления соли. Если риса у вас под рукой нет, то можно разварить другие каши. Но рис самый оптимальный вариант для проведения завершения Пракшаланы, так как имеет свойство адсорбировать соль.

После употребления риса запрещается пить и кушать в течение четырех часов. Далее можно продолжать питаться в привычном для вас режиме. Для усиления очистительного эффекта голодания Пракшалана можно два дня использовать молочно-вегетарианскую диету.

Под сухим голоданием подразумевается не только полное исключение пищи из рациона питания, но и воды. Существует два типа сухого голодания – мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание. Метод мягкого сухого голодание полностью исключает употребление воды, но рекомендуется принимать различные водные процедуры: ванны, купания, умывания, очистительные клизмы. Метод жесткого сухого голодания запрещает не только употребление воды, но и любые с ней контакты.

Перед тем, как самостоятельно использовать на практике сухое голодание, необходимо правильно подготовиться к процессу сухого голодания и проводить его последовательно и с осторожностью.

Существует ряд  заболеваний, для которых противопоказано сухого голодания:

• злокачественные новообразования;
• туберкулез органов;
• любые эндокринные заболевания;
• гепатит и цирроз печени;
• печеночная и почечная недостаточность;
• гнойно-воспалительные болезни дыхательной системы и брюшной полости;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• дефицит массы тела;
• беременность и период лактации;
• сахарный диабет;
• заболевания крови;
• неопределенный диагноз заболевания.

Рассмотрим методику подготовки и проведения сухого голодания.

На подготовительном этапе сухого голодания и в перерывах между сухим голоданием запрещается употреблять следующие продукты:

• продукты, содержащие сахар;
• соль и солесодержащие продукты;
• мясные продукты;
• кофе и кофейные напитки;
• алкоголь.

Лучше всего включать в свой ежедневный рацион фрукты, отварные и свежие овощи, молочные продукты, сухофрукты, орехи, разнообразные каши, морепродукты, проросшие зерна различных культур, ростки пшеницы. Из жидкостей рекомендуются несладкие соки и напитки, травяные чаи, минеральная и очищенная вода.

За пару дней до начала сухого голодания необходимо полностью перейти на пищу растительного происхождения и пить большое количество воды, можно с медом или лимонным соком.

Существуют различные схемы для сухого голодания. В данных схемах, под словом голод, следует понимать полное отсутствие пищи и еды, а под словом еда – определенный рацион питания, который описан ниже.

Схема №1 « Щадящий каскад» показана для тех, кто проводит сухое голодание впервые.

Первый период: сутки – сухое голодание, потом одна, две или три недели – употребление пищи.

Второй период: 2 дня – голод, затем одна, две или три недели  разрешается еда.

Третий период: 3 дня сухого голода, потом одна, две или три недели – еда.

Четвертый период: 4 дня – сухой голод, затем одна, две или три недели – еда.

Пятый период: 5 суток сухого голодания, а потом  процесс выхода из сухого голодания.

Схема №2 называется «Каскад по Лавровой».

Первый период длится сутки через сутки: сутки голод – сутки еда, сутки голод – сутки еда и т.д. Повторять можно схему без ограничений.

Второй период продолжается двое суток через двое суток: два дня голод – двое суток еда, два  дня голод – двое суток еда и т.д.

Количество периодов в данной схеме – пять.

Схема №3 «Краткий каскад».

Принцип схемы сухого голодания следующий:

• один день голод – двое суток питание;
• два дня голода – трое суток питание и т.д.

Длится сухое голодание по данной схеме пять дней. На пятый день происходит выход из сухого голодания.

Схема №4 « Сокращенный каскад» используется опытными голодающими после большого продолжительного перерыва.

Принцип «Сокращенного каскада» следующий:

• три дня голодания – пять дней рационального питания;
• четыре дня голодания – шесть дней еды и т.д.

После пяти дней голодания происходит полный выход из сухого голодания.

Схема №5 под названием «Пятерка» рекомендуется для очень подготовленных голодающих.

Суть данной схемы голодания заключается в пятидневном сухом голодании, без перерывов на питания. На пятые сутки необходимо правильно выйти из сухого голодания.

Схема №6 «Осторожный каскад» используется людьми с определенными заболеваниями.

Данная схема аналогична схеме№1, но процесс сухого голода длится не сутки, а всего 12 часов. 

Существуют определенные правила выхода из сухого голодания, которые нельзя нарушать:

После завершения сухого голодания необходимо употреблять только качественные и свежие продукты питания. Выходить из сухого голодания нужно правильно и последовательно.

Например, если вы начали голодать в 19 часов, то и выход из голодания должен быть строго в 19 часов, не минуты раньше или позже.

Можно сразу почистить зубы и выпить стакан холодной кипяченной чистой воды, по желанию с добавлением лимонного сока. Принимать жидкость необходимо маленькими порциями с перерывами на протяжении нескольких часов. Запрещается пить сразу горячую, сырую, минеральную или какую-либо другую воду. Иногда бывает, что первый прием воды может вызвать приступы тошноты. В таком случае воду удерживайте во рту, и потом через пару секунд сглатывайте. Сразу после окончания голодания необходимо принять теплую ванну или холодный душ.

Воду пить необходимо до 21 часа.

В 21 час можно начинать употреблять небольшими порциями пищу в виде кисломолочных продуктов, желательно домашнего приготовления.    

В 23 часа необходимо съесть теплый бульон без хлеба, приготовленный на основе нежирной курицы или рыбы, без добавления соли.

После завершения сухого голодания первые два дня нужно постоянно пить кипяченую воду и употреблять пищу на основе животного белка. На вторые сутки утром рекомендуется не дрожжевой ломтик хлеба, а вечером можно отварить овощи или приготовить кашу.

Сырую пищу на протяжении первых двух дней кушать запрещается: овощи, фрукты, молоко и другие сырые растительные продукты.

Если вы ощущаете тошноту, металлический привкус во рту, возникли оттеки или появилась неприятная отрыжка, то немедленно выпейте пару стаканов простокваши и перейдите на пищу содержащую животный белок. Данное правило необходимо соблюдать всем голодающим, а также вегетарианцам.

1. Необходимо часто проветривать помещение, выполнять различные физические упражнения и прогулки. Вашему организму в данный период нужна физическая нагрузка и много кислорода.
2. Запрещается изменять срок голодания в ходе самого сухого голодания. Допустим, если вы запланировали двухдневное голодание, то даже при отличном самочувствии недопустимо проводить трехдневное голодание.
3. Сухое голодание для новичков следует начинать с голодания продолжительностью в один день, плавно переходя на двухсуточное, трехсуточное голодание и т.д.
4. В процессе голодания запрещается принимать любые медицинские препараты. Если ваше самочувствие ухудшилось, то рекомендуется остановить процесс голодания и правильно выйти из него.
5. Сухое голодание не предусматривает клизм, так как токсины из пищеварительного тракта не всасываются из-за отсутствия какой-либо жидкости.

Чтобы достичь положительных результатов в процессе сухого голодания, можно воспользоваться следующими советами:

• верьте в себя и в позитивный результат от процесса сухого голодания:
• соблюдайте здоровый образ жизни;
• выполняйте методику сухого голодания правильно;
• составьте заранее датированный график процесса голодания и ведите дневник голодания;
• выходить из сухого голодания в выходные дни;
• определите заранее суточное меню для выхода из голодания.