Последнее обусловлено тем, что менопауза очень тесно связана с потерей костной массы, вот почему необходимо заботится о повышении ее прочности.

Как правило, к гипервитаминозу приводит бесконтрольное и длительное применение препаратов (в том числе и поливитаминов), содержащих это соединение.

• некоторые листовые овощи (люцерна, крапива, петрушка, хвощ и т.д.),
• семечки подсолнечника,
• грибы,
• рыбий жир (жидкий и в капсулах),
• икра,
• всевозможные молочные продукты,
• желток яйца.

• мышечной слабостью,
• задержкой роста и развития клеток и тканей различных органов,
• рахитом и замедлением роста у детей,
• плохому усвоению кальция и фосфора из продуктов питания,
• размягчением костей и их деформацией (искривление позвоночника и нижних конечностей),
• недостатком энергии.

Причины дефицита витамина D:

• продолжительное отсутствие солнечного света или кратковременное пребывание на свежем воздухе,
• несбалансированность питания по продуктам, содержащим витамин D,
• вегетарианство и диеты с исключением продуктов животного происхождения (желтки яиц, сливочное масло, молоко, творог и т.д.),
• рацион с повышенным содержанием высокоуглеводистой пищи.

Витамин D имеет другие названия – кальциол, холекальциферол, кальцитриол, эргокальциферол, эргокальциол.

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который с 2005 года по современной классификации стали относить к веществу гормональной природы, а именно – предшественнику холестерина в человеческом организме.

Само название «Витамин D» – это собирательное понятие для группы схожих по своей структуре и свойствам соединений. Наиболее активные представители в группе этого витамина – два соединения: витамин D2 (эргокальциферол), а также витамин D3 (холекальциферол).

Чаще всего, основным источником витамина D является холекальциферол, так как он непрерывно образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Его фотосинтез в клетках кожи рассматривается учеными, как антиканцерогенный фактор защиты организма. Эргокальциферол поступает в организм только с продуктами питания.

По биологическим функциям в организме человека оба этих витамина сходны между собой как количественно, так и качественно.

D2 и D3 имеют природные провитамины. Так, у витамина D2 – это эргостерин, который относится к стеринам растительного происхождения. У витамина D3 – 7-дегидрохолестерин, содержащийся в тканях животных (в частности, в клетках кожи). Под влиянием ультрафиолета это соединение преобразуется в витамин D.

Данный витамин был открыт в 1922 году английским ветеринаром Эдвардом Мелленби, который изучал рахит у собак. Наблюдения показывали, что при добавлении в рацион рыбьего жира, животным полностью удавалось излечиться от упомянутого выше заболевания. Изначально это целебное свойство приписывали витамину А, открытому ранее и содержащемуся в рыбьем жире.

Но после опыта Мелленби, который, нейтрализовав витамин А в рыбьем жире, тем не менее все равно вылечил больных собак от рахита, возник вопрос о том, что здесь может быть причастно другое биологически активное вещество. По счету открытия это был 4-й витамин, поэтому он получил название D, в соответствии с принятой в то время номенклатурой (четвертая по счету буква латинского алфавита).

— поддерживает оптимальный обмен кальция и фосфора, обеспечивает остеогенез и минерализацию костей, укрепляет кости и зубы;

— контролирует дифференциацию и пролиферацию клеток;

— модулирует секрецию тиреоидных гормонов и инсулина;

— принимает участие в иммуногенезе;

— предупреждает развитие рахита

— необходим для нормального роста и развития детей, а также хорошего самочувствия взрослых;

— осуществляет защиту от риска возникновения некоторых видов рака, болезней глаз, кожи и диабета