• одна чашка ароматизированного зеленого чая с добавлением кокоса и ванили;
• порция десерта из одного мелко нарезанного банана с несколькими измельченными кусочками темного шоколада.

Обед:

• 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке постного говяжьего мяса;
• порция свежего, овощного салата, приготовленного из моркови, одного огурца, томатов, листьев салата, сладкого перца с добавлением сельдерея, укропа и нескольких капель оливкового масла.

Полдник:

• порция салата, приготовленного из любых фруктов на ваш выбор с добавлением свежих ягод;
• три ломтика горького шоколада.

Ужин:

• порция свежего овощного салата, приготовленного из свежих томатов, авокадо с добавлением небольшого количества лимонного сока и горстки огородной зелени;
• 25 граммов твердого нежирного сыра;
• один бокал сухого белого вина.

Большим преимуществом «Веселой диеты» станет то, что Вы будете употреблять в пищу вкусные и полезные продукты. Также совсем не стоит относить к недостаткам такой диеты медленное похудение, так как плавный переход от одной весовой категории к другой является самым безопасным для человеческого организма, чем резкая потеря веса.

Включение в рацион питания зернового хлеба будет способствовать регулировке эмоционального состояния человека, избавляя при этом его от депрессии и нервных срывов. Зерновой хлеб в основном рекомендуется включать в рацион утреннего приема пищи. Очень полезным для организма является также включение в рацион питания «Веселой диеты» листьев зеленого салата, шпината, действие которых благотворно сказывается на настроении человека, они же способствуют обогащению организма фолиевой кислотой.

Условием почти каждой правильно сбалансированной диеты является достаточное употребление жидкости, так как ее недостаток в первую очередь приводит к наступлению депрессивного настроения.

Также во время соблюдения «Веселой диеты» необходимо включать в рацион питания белок, который в достаточном количестве присутствует в говяжьем мясе и мясе индейки. В полезном и питательном мясе индейки содержится минимальное содержание калорий, и при этом употребление его в пищу способно повысить вашу устойчивость к стрессовым и депрессивным состояниям. В разнообразных блюдах десерта хорошим включением служат сухофрукты, в них содержится большое содержание микроэлементов магния. Приблизительно 150 граммов сухофруктов помогут Вам избавиться от головной боли и снимут тревожное нервное напряжение.

Избавление от лишнего веса при помощи требований и правил «Веселой диеты» разрешается использовать повторно через две-три недели в виду того, что такой метод похудения не является строгим и сравнительно легко переносится организмом человека, не приводя его любым нервным потрясениям.

Съев любой из перечисленных видов продуктов, вы сразу же заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшилось. Из этого следует, что уровень содержания эндорфинов в Вашем организме стал намного выше. Такие продукты вряд ли можно отнести к категории диетических, но именно их употребление оказывает большое влияние на улучшение вашего позитивного настроения.

К улучшению самочувствия и повышению настроения может привести употребление в пищу тех продуктов и блюд, которые содержат большое количество белка. К таким продуктам относятся все сорта рыбы, постное мясо, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, все виды морепродуктов.

Продолжительность соблюдения «Веселой диеты» составляет всего три дня. Сразу же стоит сказать, что такой вид мягкой диеты никаким образом не относится к числу жестких диет, при которых сброс лишних килограммов происходит быстро, но тяжело для функционирования всех систем человеческого организма в виду соблюдения жестких правил. Поэтому высоких показателей избавления от лишнего веса ожидать не стоит. Но даже в том случае, если Вам не удастся быстро прийти к желаемым результатам похудения, то не стоит особо переживать по этому поводу, так как во время соблюдения «Веселой диеты», Вы сможете получить большой заряд позитивной жизненной энергии и великолепного настроения на длительное время.