Дело все в том, что сама по себе тыква – это богатейший источник огромного количества ценных пищевых волокон, среди которых есть нерастворимые волокна, витамин К, соединения цинка, железа. Именно такой ценный состав во многом помогает тыкве называться важным компонентом правильно сбалансированного рациона питания. Необходимо также отметить, что способность тыквы к долгому хранению добавляет плюсы к списку ее достоинств и позволяет готовить блюда на ее основе даже в зимний период.

Для того чтобы успешно приготовить вкусное и полезное тыквенное варенье, помогающее многим в борьбе с лишним весом необходимо взять:

• три килограмма мякоти тыквы;
• один лимон среднего размера;
• два апельсина, предварительно мелко нарезав их вместе с кожурой;
• две третьих стакана фруктозы или же обычного пищевого сахара.

Способ приготовления

Каждый из перечисленных ингредиентов необходимо измельчить, как было указано выше, залить очищенной питьевой водой в неэмалированной глубокой кастрюле. Все содержимое кастрюли кипятиться до тех пор, пока все количество мякоти тыквы достаточно проварится. Далее необходимо пропустить получившуюся массу через мясорубку или блендер. Также можно самым простым способом превратить мякоть тыквы в пюре при помощи вилки.

Для соблюдения диеты на тыквенном варенье

Необходимо взять половину упаковки хрустящих хлебцов, что приблизительно будет равно 100 граммам и две столовые ложки приготовленного вами тыквенного варенья. Используемые хлебцы могут быть разного вида, такие как ржаные, овсяные, пшеничные. Также вам понадобиться половина стакана обезжиренного молока, которое вам следует добавлять в чашку чая или молока.

Конечно, любители сладостей полной мерой могут оценить такой рацион питания, но при этом стоит учесть, что такая еда никогда не будет являться полноценной заменой правильно сбалансированного питания. Исходя из этого, такой диетой желательно пользоваться как вариантом разгрузочного дня, который должен присутствовать у вас не больше одного дня в неделю.

Первый вариант меню разгрузочного дня на тыквенном варенье

На протяжении всего разгрузочного дня следует принимать пищу не меньше пяти раз. Поэтому количество хлебцов весом в 100 граммов необходимо разделить равными порциями на пять частей. Каждый хлебец следует намазывать полезным диетическим тыквенным вареньем. Употреблять намазанные хлебцы необходимо вместе с чашкой черного кофе или чая с добавлением обезжиренного молока.

Второй вариант меню разгрузочного дня на тыквенном варенье

Необходимо взять две пачки обезжиренного творога по 200 граммов каждая и две столовых ложки тыквенного варенья. Все ингредиенты тщательно перемешиваются. Получившаяся питательная масса и будет составлять дневной рацион вашего питания. Тоже, как и в первом варианте разгрузочного дня, необходимо условно разделить всю массу на пять дневных приемов пищи. Каждая из частей массы должна быть употреблена через каждые два-три часа.

Второй вариант меню разгрузочного дня переносится намного легче, чем первый, так как в рацион питания включается белок. Но при этом и данный вариант меню подходит для соблюдения только в качестве разгрузочного дня.

Данный вариант похудения на тыквенном варенье имеет много побочных эффектов. Тыквенное варенье само по себе не должно представлять вариант самостоятельного блюда вашего рациона питания. Тыквенное варенье, несмотря на всю его полезность необходимо употреблять в пищу лишь в виде дополнительных добавок к рациону питания. Включение в пищу большого количества тыквенного варенья приводит к поступлению в организм ударной дозы простых углеводов, а они в свою очередь снижают скорость процесса убавления лишних килограммов.

В том случае, когда рацион питания будет состоять без различного рода сладких продуктов, в том числе сладких фруктов, постарайтесь, чтобы в течение 24 часов количество употребляемого варенья не было больше двух столовых ложек. Также вам придется избегать включения в рацион питания других продуктов, являющихся источниками простых углеводов.

Соблюдая все правила диеты на тыквенном варенье, вы можете столкнуться с такими неприятными проблемами как расстройство желудка, вздутие живота, неприятные ощущения в области поджелудочной железы. Если появилось хотя бы одно из таких проявлений, то в дальнейшем не испытывайте свой организм на прочность и откажитесь от включения в рацион питания тыквенное варенье вообще на определенный срок. Также необходимо начать прием источников, богатых пробиотиками для улучшения микрофлоры желудка и кишечника. Это во многом поможет вам решить возникшие проблемы со здоровьем. 

В меню вашего рациона питания всегда будет присутствовать очень хорошая по вкусовым качествам еда, которая богата витаминами и различными микроэлементами. Разнообразные виды салатов способствуют выведению из организма вредных шлаков и улучшают состояние ваших волос и кож.

Вашему вниманию предлагается два варианта салатной диеты. Салаты, включенные в меню рациона питания, не совсем обычны, так как представляют собой специальные диетические блюда, в которых присутствуют белки, определенное количество жиров и углеводов. Другими словами каждый салат особо ценен своей энергетической подпиткой для вашего организма. Поэтому не стоит менять состав меню по вашему усмотрению, так как ваши неправильные решения могут не принести желаемого результата.

Продолжительность первого варианта салатной диеты составляет всего 14 дней. На протяжении всего этого времени необходимо употреблять только салаты из свежих овощей и фруктов. Салаты могут включать в себя только один выбранный по вашему вкусу овощной продукт, например, белокочанная капуста или же быть сборными из нескольких видов овощей.

В качестве великолепной добавки в приготовленные овощные салаты может служить оливковое масло, лимонный сок, а вот фруктовые салаты лучше заправлять обезжиренным натуральным йогуртом или нежирным свежим кефиром. Такие салатные добавки как соль и сахар добавлять в салаты не рекомендуется. Овощи в салатах могут быть как в отварном, так и сыром виде.

Первый вариант меню салатной диеты на один день

Завтрак:

• порция фруктового салата из любых фруктов, за исключением бананов и винограда, с добавлением натурального йогурта.

Обед:

• порция овощного салата из любых овощей, за исключением картофеля, с добавлением оливкового масла холодного отжима.

Ужин:

• порция овощного салата из белокочанной капусты, моркови, зелени укропа, петрушки, зеленого лука с добавлением оливкового масла и сока лимона.

Каких-либо определенных ограничений в величине порций в меню салатной диеты не существует. Поэтому можете смело добавлять в приготовляемые блюда большое количество различной зелени, щавеля, листового салата, шпината. Это никоим образом не испортит его вкус, а только добавит больше витаминов и станет приятным разнообразием в рационе вашего питания.

Но протяжение всего дня соблюдения салатной диеты употребляйте большое количество минеральной негазированной воды с добавлением в нее лимонного сока. Также следует употреблять свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, зеленый и травяной чаи.

Второй вариант меню рациона питания салатной диеты на неделю

День первый

В 12:00 первый завтрак:

• порция фруктового салата из одного яблока, одного апельсина с добавлением небольшой горстки изюма.

В 14:00 второй завтрак:

• порция фруктового салата из двух груш, двух плодов киви с добавлением в него небольшой горстки кедровых орешков.

В 17:00 обед:

• один стакан зеленого чая без добавления сахара;
• порция фруктового салата из двух мелкопорезанных яблок с добавлением в него одной десертной ложки натурального меда.

День второй

В 12:00 первый завтрак:

• овощной салат из половины отварной свеклы с добавлением в него одной столовой ложки обезжиренной сметаны.

В 14:00 второй завтрак:

• порция овощного салата из натертых на крупной терке сырых морковок и два сладких перца с добавлением в него одной чайной ложки оливкового масла.

В 17:00 обед:

• порция овощного салата из трех свежих помидоров, одного небольшого пучка петрушки и укропа, двух огурцов с добавлением в него 70 граммов брынзы.

День третий

В 12:00 первый завтрак:

• порция салата из пяти листьев шпината и 100 граммов отварной говядины с добавлением в него одной десертной ложки оливкового масла.

В 14:00 второй завтрак:

• порция салата из одного куриного яйца и 150 граммов отварного белого куриного мяса с добавлением в него одной чайной ложки оливкового масла.

В 17:00 обед:

• порция салата из трех свежих перепелиных яиц, одного небольшого пучка петрушки и укропа с добавлением в него одной десертной ложки обезжиренной сметаны.

День четвертый

В 12:00 первый завтрак:

• порция салата из 150 граммов отварной красной рыбы и трех листьев салата с добавлением в него одной чайной ложки оливкового масла.

В 14:00 второй завтрак:

• порция салата из 150 граммов креветок и одного свежего огурца с добавлением в него сока лимона.

В 17:00 обед:

• порция салата из одного отварного куриного яйца и 200 граммов морской капусты.

День пятый

Повторить меню первого дня салатной диеты.

День шестой

Повторить меню второго дня салатной диеты.

День седьмой

Повторить меню третьего дня салатной диеты.

Как видно из представленного второго варианта салатной диеты каждый день соблюдается строгая тематика режима питания, то есть поочередное употребление овощных, мясных, фруктовых рыбных блюд в течение одного дня.

Хорошей особенностью салатной диеты является положительное действие от употребления диетических, правильно сбалансированных салатов.

Очень часто худеющие люди смешивают одни виды продуктов с другими, этим они наносят вред своему организму и провоцируют появление избыточного веса, лишают себя многих полезных микроэлементов.

Ведь правильно приготовленный салат является эффективным способом избавления от лишнего веса.

Проведением голодовок с целью похудения эффективных результатов вам не добиться, так как потерянный вес в самое ближайшее время вернется к вам вдвойне. А вот при соблюдении салатной диеты возвращения лишних килограммов вам опасаться не стоит.

Так как принцип раздельного питания есть основой салатной диеты, то, придерживаясь ее несколько дней, вы сможете ощутить эффект правильного совмещения продуктов на своей постройневшей фигуре и что особенно важно на улучшении самочувствия.

Ученые диетологи уже давно привели массу научных доказательств, что организму человека нужна глюкоза, а не сахар. А в салатной диете содержание ее вполне достаточно для поддержания хорошей здоровой жизнедеятельности организма человека. 

Тыква содержит витамины группы В, С, бета-каротин, пантотеновую и фолиевую кислоты. В дополнение ко всему тыква богата еще маловстречающимся витамином Т. Он препятствует откладыванию жиров в вашем организме.

Тыквенная диета рекомендуется людям, которые желают быстро и успешно похудеть. В мякоти тыквы очень мало калорий, даже меньше, чем в картофеле, хотя по вкусу они похожи. В 100 граммах этого чудесного овоща содержится всего 23 ккал. Из тыквы можно приготовить замечательный витаминный салат, золотистый суп-пюре. Тыкву можно запечь в духовом шкафу с пряными травами. При включении в ваше меню этих блюд  никакого вреда стройности вашей фигуры не принесет.

А в своей полезности ничем капусте не уступает. Старайтесь регулярно включать тыкву в свой рацион питания. Благодаря этому вы избавитесь от лишних килограммов, улучшите качество ночного сна, приведете в норму уровень холестерина в крови. Тыквенная диета окажет всестороннюю помощь в этом вопросе.

Тыква широко используется и в косметических целях, из мякоти тыквы делают целебные маски. Они придают коже здоровый вид, поддерживают её упругость, успешно справляются с мелкими морщинами. Тыквенная мякоть успокаивает зуд после укусов насекомых и даже лечит небольшие ожоги.

Если вы приняли решение избавиться от лишних килограммов, обратитесь к тыквенной диете. Необходимо рассмотреть предлагаемое меню. Тыквенная диета не может быть очень строгой. Она содержит в себе довольно-таки вкусные завтрак, обед, ужин. Но при всем этом тыквенная диета будет способствовать тому, что вы ежедневно будете делать шаги на вашем пути к достижению стройности фигуры. Каждодневная калорийность тыквенной диеты должна быть в пределах 1000–1200 ккал. При соблюдении таких цифр ваш вес будет уверенно и стабильно снижаться. И немаловажен тот факт, что обратного пути к его повышению у вас не будет.

Завтрак, обед и ужин организуйте строго по установленному времени:

• завтрак в 9:00;
• обед в 12:30–13:00;
• ужин в 18:00–19:00.

Между каждым приемом пищи возможны «перекусы» несладкими фруктами. Можно пить чай или кофе, без добавления сахара, минеральную воду без газа. Старайтесь готовить все блюда заблаговременно, до того момента, когда вас одолеет голод. Таким образом, у вас появится больше шансов выдержать все требования тыквенной диеты.

Рецепты блюд тыквенной диеты достаточно просты.

Рецепт тыквенной каши простой: 200 граммов мякоти тыквы необходимо нарезать кубиками и тушить в небольшом количестве воды приблизительно 30 минут. Затем в кастрюлю добавить две столовые ложки крупы (пшено или рис, овсяные хлопья). Варить кашу на медленном огне еще 30 минут. Для тех людей, кому ограничения в еде даются с трудом, можно добавлять в кашу в конце варки немного нежирного молока.

Рецепт тыквенного супа таков: в кастрюлю кладутся нарезанные кубиками овощи (болгарский перец, морковь, тыква, картофель). Овощей должно быть достаточно, так как суп должен выйти густым. Все овощи заливаются водой, а в процессе варки к нему добавляется овощной бульонный кубик, один помидор или томатная паста.

Рецепт овощного рагу с тыквой: морковь и мякоть тыквы порежьте кубиками, обжарьте овощи в небольшом количестве растительного масла. Далее добавьте воду, доведите все до кипения, добавьте консервированную фасоль. Потомите рагу на маленьком огне, добавив мелко порезанный помидор, тушите все еще несколько минут. Приготовленное рагу посыпьте сверху свежей зеленью, специи и пряности включите по своему вкусу. У вас получится вкусное блюдо, содержащее мало калорий. Во время соблюдения тыквенной диеты рагу следует употреблять без хлеба и сухариков.

Рецепт тушеной тыквы: очень вкусными кусочками тушеной тыквы можно побаловать себя за выдержку. Кусочки мякоти тыквы запеките в духовом шкафу. После запекания смажьте кусочки тыквы сверху одной чайной ложкой меда. Вот теперь очень вкусный красивый десерт поможет вам выдержать остаток дня.

Меню тыквенной диеты выгладит таким образом:

Первый день тыквенной диеты

Завтрак: каша из тыквы, кофе или чай, без добавления сахара.

Обед: суп из мякоти тыквы и тыквенный салат с яблоками.

Второй день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенный салат, кофе или чай, без добавления сахара.

Обед: суп из тыквы или любой другой овощной суп, один ржаной сухарик.

Ужин: 200 граммов тушеной тыквы, чай.

Третий день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенно-рисовая каша, без добавления сахара, масла и молока, чай и кофе.

Обед: суп из мякоти тыквы, один ржаной сухарик.

Ужин: 200 граммов тыквенного салата с добавлением яблока, моркови, ананаса, 150 граммов обезжиренного творога.

Сначала замените высококалорийные перекусы яблоками кислых сортов и кусочками сырой тыквы. Все предлагаемые рецепты тыквенной диеты вы можете чередовать между собой.

Правила тыквенной диеты:

• Тыквенная диета поможет вам сбросить лишние килограммы, если ограничивать в её меню употребление фруктов сладких сортов.
• Но в то же время тыквенная диета допускает присутствие фруктов, овощей, меда, обезжиренного творога.
• Соблюдать тыквенную диету можно в течение одной-двух недель.
• Один или два раза в неделю побалуйте себя очень вкусным рагу из овощей.

Потеря лишнего веса при соблюдении тыквенной диеты составит 3–4 килограмма в неделю. Это оптимальная потеря веса и большой плюс тыквенной диеты. Лишний вес может вернуться только при последующем неправильном питании. Кроме того, что тыква имеет приятный вкус, она ещё является прекрасным средством для выведения шлаков и очистки организма. Из вашего организма легко выведется излишек воды, восстановятся функции печени и почек, улучшится цвет лица.

Выход из тыквенной диеты.

Как и в других диетах, после окончания соблюдения тыквенной диеты, в каждодневное меню вам следует входить с осторожностью:

• Полностью не исключайте из своего рациона блюда, содержащие мякоть тыквы, вводите в свой привычный рацион питания больше обезжиренного творога.
• Перед ночным сном пейте чай с мятой и чайной ложкой меда, старайтесь не употреблять мучные и сладкие блюда.

Полных противопоказаний у тыквенной диеты не существует, но людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, по поводу соблюдения тыквенной диеты, следует получить консультации у лечащего врача.

Особенно много в цитрусовых витамина С (аскорбиновой кислоты). Этот уникальный витамин имеет широкий спектр своего участия в обменных процессах. Регулярное присутствие витамина С в нашем питании приобретает огромное значение, если учитывать тот факт, что наряду в другими витаминами, витамин С не продуцируется нашим организмом. Известны уникальные свойства витамина С, он повышает иммунную систему организма, укрепляет стенки кровеносных сосудов, принимает участие в гормональном обмене, улучшает состояние кожи (ее цвет, упругость и эластичность) и многие другие. Поэтому регулярное употребление апельсинов может служить лечением и профилактикой различных заболеваний.

В наше время диапазон использования апельсинов, несомненно, расширился. Как оказалось этот цитрус очень хорошо работает в диетах. Многие из тех, кто испытал на себе апельсиновую диету, за короткое время достигли отличных результатов в похудении.

Разработаны и применяются на практике много вариантов апельсиновой диеты. Предлагаем вам некоторые варианты апельсиновой диеты.

Недельная апельсиновая диета.

За семь дней  апельсиновой диеты вы сбросите до шести —  семи килограммов. Это становиться реальным, потому что апельсины быстро и продолжительно утоляют чувство голода. Низкая калорийность этого цитруса, даже при употреблении его в больших количествах, препятствует накоплению лишних килограммов.

Помимо апельсинов, в рацион ежедневного питания еще входит ряд продуктов, ассортимент которых понедельно корректируется. Обязательным условием диеты – употребление большого количества чистой воды (до двух литров) в течение дня.

Трехнедельная апельсиновая диета.

Такой же принцип построения имеет и трехнедельная апельсиновая диета, но с расширенным рационом питания на день:

• в ежедневное меню, первой недели диеты, к апельсинам и воде добавляют два куриных яйца сваренных в крутую;
• в рацион второй недели, вместо яиц, включают разнообразные каши, приготовленные на воде без соли и специй;
• из рациона третьей, заключительной недели, исключаются каши, заменяя их ассортиментом свежих фруктов и овощей (кроме запрещенных картофеля, бананов и винограда).

По отзывам тех, кто сидел на трехнедельной апельсиновой диете труднее всего выдержать вторую неделю диеты.

Положительные и отрицательные стороны апельсинной диеты.

Трехнедельный вариант апельсинной диеты имеет своих сторонников и их оппонентов. Одним очень нравиться стремительная потеря веса, высокая эффективность, чувство легкости.

Другим факт быстрого похудения не по душе. Конечно, скоростная потеря килограммов чревата своими последствиями. В связи с ускорением обмена веществ организм быстро лишается жировых накоплений. Входящие в состав кожного покрова, эластин и каллоген, не успевают реагировать на такие стремительные изменения, как следствие могут появиться – целлюлит, морщины, дряблость и другие неприятные признаки.

Решить эту проблему помогут дополнительные поливитаминные комплексы и биодобавки. Обязательным компонентом в пищевых добавках должен быть хром. Этот элемент укрепляет мышечные ткани при интенсивном похудении, предотвращая дряблость тела, и одновременно уменьшает аппетит. Целесообразно проконсультироваться у косметолога. Внешне могут быть рекомендованы целенаправленные косметические спа – процедуры. Уместны специальные косметические средства. Помогут сохранить в тонусе мышечную ткань посильные физические нагрузки – особенно плаванье (не менее часа).

Еще одной отрицательной стороной апельсиновой диеты является фактор повышенной аллергенности цитрусовых. При этом рацион первой недели апельсиновой диеты включает ежедневное употребление яиц, которые тоже могут быть причиной аллергических реакций.

Все-таки, прежде чем приступить к диете, настоятельно рекомендуем проконсультироваться у аллерголога. Категорически не рекомендуется садиться на диету тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем или имеются хронические заболевания.

Предлагаем еще один вариант апельсиновой диеты.

Трехдневная апельсиновая быстрая диета (экспресс-диета).

В нашей жизни случаются незапланированные порой непредвиденные события, к которым мы естественно не успели подготовиться заранее. В таких обстоятельствах бывает крайне важно – втиснуться в любимое, ставшее маловатым, платье или в предстоящую поездку к морю, подкорректировать фигуру. Именно для таких ситуаций подходит экспресс-диета.

Вариант трехдневной апельсиновой диеты предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и низкокалорийный строго регламентированный рацион питания.

Радует альтернатива выбора – меню, на каждый прием пищи, имеет несколько вариантов:

На завтрак: сто граммов овсяных хлопьев (желательно с отрубями), один тост или сухарик (из ржаного хлеба), один крупный апельсин можно заменить стаканом апельсинового фреша.

Или

Одно вареное куриное яйцо, одна чайная ложка сливочного масла, один тост или сухарик (из ржаного хлеба), один крупный апельсин при желании можно заменить стаканом апельсинового фреша.

Или

Четыре тоста, обезжиренный твердый сыр (50гр.), две чайные ложки сливочного масла, кусочек дыни (150гр.) или апельсиновый фреш.

На обед: листовой салат (150гр.) и запеченный лосось(50 граммов, можно приготовить на пару), стакан несладкого обезжиренного йогурта, два кусочка черного хлеба, один апельсин.

Или

Листья зеленого салата и отварная фасоль (по 150гр.), один тост с одной чайной ложечкой сливочного масла, один апельсин.

Или

Две небольшие запеченные картофелины (или вареные в «мундире»), огурец и помидор (по одному), твердый обезжиренный сыр (50гр.), две чайные ложки нерафинированного растительного масла, один апельсин.

Или

Коричневый рис (75гр.), нежирная отварная говядина (50гр.), салат из овощей и зелени или свеклы (100гр.), один апельсин.

На ужин: говяжья печень и шампиньоны запечь или приготовить на гриле (по 75гр.), ягоды (малина или клубника 150гр.) полить двумя ложками несладкого обезжиренного йогурта, зеленая фасоль и черемша (по 75гр.), один апельсин.

Или

Двести граммов отварной куриной грудки, салат из брокколи и брюссельской капусты с зеленью (по 75 граммов каждой) заправить одной чайной ложечкой оливкового масла, один стакан апельсинового фреш.

Или

Нежирной баранины или свинины на гриле с запеченным «в мундире» картофелем (по 75гр.), салат из моркови и кабачков (по 75гр.), несладкий обезжиренный йогурт (125гр.), сто граммов ананаса и один апельсин.

Апельсиновая диетадостаточно жесткая и далеко не все могут продержаться на низкокалорийной диете, но если получится, то результат вас приятно удивит. После завершения диеты, главное удержаться в новом весе. Есть опасность возврата утраченных килограммов, как только перейдете на привычный для вас рацион питания.

Это самый надежный вариант, чтобы всегда быть в отличной форме.

Для похудения используют огромное количество диет, программ, упражнений. Некоторые из них ставят человека, желающего похудеть, в жёсткие рамки. Но если вы не хотите страдать в процессе похудения, то советуем такой метод, как молочная диета для похудения. Она щадящая и даёт результат, тысячи людей опробовали её на себе. 

Молоко является одним из самых популярным продуктов  питания. И пусть не утихают дебаты о  пользе или бесполезности молока в рационе взрослого человека, оно по сей день остается самым востребованным во всем мире.

Коровье молоко, как и молоко других животных, насыщает организм человека необходимыми для здоровья микроэлементами и витаминами. Но диетологами были замечены еще и другие свойства молочных продуктов, в частности, молочная диета неплохо показала себя в борьбе с «большим животом» и лишними килограммами. Вы можете воспользоваться вариантами молочной диеты при условии, что у вас  нет индивидуальной непереносимости и противопоказаний.

Непременным условием является подготовка к данному способу похудения. В день перед началом диеты, а так же на всем ее протяжении категорически запрещается кушать жирную и жареную пищу, копчения, рекомендуется исключить соль и сахар (любые сладости).

Если вы ходите получить наиболее высокий эффект от этой диеты, то вам необходимо запомнить некоторые советы. Тщательно выбирайте данный фрукт, так как поврежденные плоды могут быть заражены. Не рекомендуется, употреблять зеленые или не совсем созревшие плоды, так как присутствие в них определенных тяжело усваиваемых веществ, крайне затрудняют работу желудочно-кишечного тракта. В случае, если вам не удалось приобрести зрелые бананы, советуем сделать следующее – не совсем зрелые бананы оберните пищевой бумагой и оставьте дозревать в темном месте.

Бананы необходимо тщательно очищать не только от кожуры, но и от белых нитей. Так же бананы классифицируются на фруктовые и овощные (иногда их еще называют кормовые). Бананы овощные гораздо длиннее и шкурка у них зеленая. Овощные (кормовые) бананы нельзя применять в этой диете.

Не рекомендуется включать в диету сушеные бананы, так как их калорийность в пять – шесть раз превышает калорийность свежих.

Предлагаем  два вида банановой диеты. Трехдневную – жесткую  и семидневную – щадящую.

Рацион питания трехдневной банановой диеты.

В течение суток разрешается скушать не более трех бананов и выпить три чашки обезжиренного молока. Прием этих продуктов можно равномерно распределить в течение дня, как удобно вам. В случае если свежее молоко плохо воспринимается его можно заменить однопроцентным кефиром.

На одноразовый прием разотрите один банан в пюре и залейте его кефиром.

Рацион питания семидневной банановой диеты.

Этот вариант меню очень упрощенный, тем не менее, эффективный. В течение суток  разрешается съесть до полутора килограммов  очищенных бананов. Рекомендуется съедать банан при ощущении чувства голода. На протяжении дня неограниченно можно пить только зеленый чай, или же очищенную, прокипяченную и охлажденную воду.

Этот метод похудения позволяет в течение суток сбросить до килограмма нежелательного веса. Если вас упорно не покидает чувство голода и сдерживаться, больше нет сил, съешьте не заправленной (не жирной) каши, но не более одной столовой ложки, очень тоненький кусочек отварного мяса и запейте кофе. Конечно, это крайний случай и желательно этого не делать. Если уж вы решили для себя сидеть на диете, то и психологическая  установка должна быть стабильной. Справедливости ради нужно сказать, что лучшим вариантом, в нашем случае, голод утолять бананом.

Преимущества данной диеты.

Содержание в бананах сбалансированного комплекса минеральных веществ и витаминов предопределяет их ценность. Например, в состав банана входит витамин В6 и его количество удовлетворяет почти четвертую часть дневной потребности организма человека. В бананах так же присутствуют в большом количестве витамины С и Е. Бананы являются богатым источником минеральных веществ (фосфора, калия, железа и др.). Например, калий необходим для человеческого организма, он обеспечивает нормальную работу мышечной ткани сердца.

На примере рисовой диеты, во время ее проведения рекомендовано принимать калийсодержащие препараты. Эта необходимость вызвана очистительным эффектом, при дефекации из организма выводятся не только шлаки, но и соли.

Благодаря тому, что калий имеет мочегонное и слабительное свойства организм выводит с каловыми массами шлаки и токсины. Проблемы очищения кишечника на протяжении всей диеты отсутствуют. Здесь нужно подчеркнуть следующие положительные моменты: благодаря налаживанию в организме обмена веществ можно надолго сохраняться в новом весе, если исключить в дальнейшем употребление вредных и тяжелых продуктов.

После окончания диеты значительно улучшается состояние такой кожи. Кроме прочего употребление бананов крайне полезно и даже необходимо людям страдающим артритами и сердечнососудистыми заболеваниями.

Проанализируем содержание в бананах белков, жиров и углеводов:

Рекомендуется оптимальное содержание белка 1 – банановая диета имеет показатель 1,5.

Рекомендуемый показатель жиров 1,1 – в бананах он составляет 0,2, это обстоятельство предполагает усиленное сжигание жиров организмом.

Конечно, частично этот дисбаланс компенсируется наличием углеводов в банановой диете их  19,  в сравнении с рекомендуемым значением 4,1–5.  

Слабые стороны диеты.

Банановая диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же индивидуального непринятия этого продукта. Вы не любили бананы до диеты, то после ее окончания, вы на них просто смотреть не сможете. Если вы решили избавиться, от лишнего веса при помощи банановой диеты непременно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Если вы вполне здоровы и не страдаете заболеваниями почек, печени, желчевыводящих путей,  чрезмерным  ожирения, диабетом, нарушением кровообращения, то смело приступайте к банановой диете. Но и в этом случае не забудьте получить консультацию у профессионала.

Если вы хотите надолго сохранить приобретенные новые формы, а не вернуть утраченные килограммы вдвойне, сдерживайтесь! Не следует набрасываться с большим усердием  на еду, как только окончена диета. Правильнее будет неспешный переход, на протяжении недели, к обычному для вас питанию. Что бы закрепить и удержать достигнутый результат, периодически следует повторять банановую диету. Если ваш организм на данный метод похудения реагирует нормально, то возможен повтор диеты не реже одного раза в два месяца, или чаще.

Рекомендуется повтор трехдневной банановой диеты с промежутком в десять дней, а повтор недельного варианта с промежутком в четырнадцать дней.

Если масса тела превышает норму, первым делом следует обратить внимание на регулировку обмена веществ, всеми силами добиваться приведения его в норму. Все это можно осуществить при помощи соблюдения перловой диеты. Тем, кто хочет привести свой вес в норму, необходимо со всей серьезностью отнестись к своему питанию, убрать из рациона все жирное, сдобное, жареное, совсем не употреблять мороженое, шоколад.

Самым рациональным решением вопроса приведения человеческого организма в норму, выступает переход на употребление каш без добавления соли и жира. В основе перловой диеты лежит употребление в пищу перловой крупы. Перловая крупа является одной из самых дешевых продуктов. Её получают из цельных зерен ячменя. Перловая крупа в своем ценном составе содержит железо, кальций, магний, марганец, фосфор, медь. Она обогатит ваш организм витаминами группы В, Е, РР. Аминокислота лизин будет способствовать достаточно быстрому полноценному насыщению.

Коллаген – это вещество, которое несет ответственность за внешний вид кожи. Он помогает сохранять молодость кожи, делает её шелковистой, гладкой, эластичной.

Перловая крупа – это ячменное ядро, которое было подвержено обработке, но имеет зерновую оболочку. Вот из-за неё крупа очень полезна для организма человека. Некоторые придерживаются мнения, что перловая каша тяжела для пищеварения, но это абсолютный вымысел, даже для детей перловая каша очень полезна.

Белки, которые содержатся в перловой крупе, дают возможность справиться с аллергией, которая связана с внешними или диетическими факторами. Присутствие клетчатки в перловой крупе способствует очищению всего организма от шлаков и позволяет наладить работу всего желудочно-кишечного аппарата.

Длительность перловой диеты составляет 5 дней. За этот период необходимо пить достаточно большое количество жидкости. Но запомните, что употреблять следует или минеральную слобогазированную воду или вообще без газа. Перловая диета жесткая и однообразная, и не каждому человеку под силу длительное время употреблять перловую кашу без соли. Но в конечном итоге все потраченные усилия будут вознаграждены хорошим полученным результатом.

Диетологи детально рассчитали примерную шкалу потери лишних килограммов для того, чтобы узнать с какой скоростью идет процесс похудения.

Результаты от соблюдения перловой диеты всегда очень хорошие:

• во-первых, красивая и стройная фигура;
• во-вторых, нормализация всех процессов пищеварения, прекратятся запоры.

Вот такие радостные итоги от соблюдения дешевой перловой диеты.

Многие проводимые медицинские исследования дают подтверждение, что в перловой крупе содержится множество особых антибактериальных веществ, один из них  – гордецин. Он в медицинской практике применяется для лечения грибковых кожных заболеваний.

Перловая диета основана на приготовлении перловой крупы в обыкновенной пресной воде.

Отвар, остающийся после приготовления крупы тоже целебен, он имеет мочегонный и противовоспалительный эффект при его употреблении. Он рекомендован как народное средство для лечения простуды и кашля. Перловая диета – хороший вариант для тех людей, которые хотят получить быстрые результаты без какого-либо отрицательного воздействия на свой организм.

Прежде чем перейти к предложенным вариантам перловой диеты необходимо еще раз ознакомиться с рецептом правильного приготовления перловой каши.

Рецепт приготовления перловой каши несложен:

Необходимо варить перловую крупу на обыкновенной пресной воде до тех пор, пока она не станет рассыпчатой, ни в коем случае не добавляя соли и масла. Стоит запомнить, что перловая крупа варится долго и её объем во время процесса варки, увеличивается в пять раз. Поэтому опытные домохозяйки советуют заливать перловую крупу водой с вечера, а уже утром варить её.

Первый вариант меню перловой диеты

Меню первого варианта перловой диеты не отличается особым разнообразием. Все 5 дней, в течение которых она продолжается, необходимо употреблять только перловую кашу, которая сварена на воде без добавления масла и соли. Пить на протяжении всех пяти дней разрешается только минеральную воду, зеленый чай и  травяные отвары без добавления сахара.

Второй вариант меню перловой диеты

В данном варианте перловой диеты рацион питания не очень однообразен, поэтому время её соблюдения, возможно, увеличить до семи дней.

Завтрак: перловая каша без добавления соли и масла. В неё вы можете добавить вяленый чернослив или одно тертое зеленое яблоко.

Обед: перловая каша без добавления соли, масла и салат из овощей с добавлением 100 граммового кусочка мяса или рыбы.

Ужин: 100 граммов обезжиренного творога и 250 граммов кефира. Пить разрешается только зеленый чай без добавления сахара и минеральную воду без газа.

Третий вариант меню перловой диеты

Многие люди составляют свои варианты соблюдения перловой диеты:

• Одни – варят кашу, при этом добавляют в неё некоторые специи (перец, карри, тимьян и т.д.).
• Другие – включают в свой рацион питания овощи и кисло-сладкие сорта фруктов.

Каждый из этих вариантов вполне может быть осуществлен. Так что с хорошим настроением подстраивайтесь к блюдам перловой диеты и худейте с большим удовольствием! Перловая диета обязательно принесет вам пользу и окажет вам помощь в избавлении надоевших лишних килограммов.