• омлет из яиц с хлебом, который выпечен из муки грубого помола;
• каша из овса с добавлением чернослива;
• несладкое мюсли с сухофруктами.

Обед на выбор:

• салат с добавлением любых видов фасоли;
• салат из листьев салата и шпината, в который добавлен обезжиренным сыр фета;
• сэндвич из помидоров черри и авокадо;
• хлеб из разных видов злаков с арахисовым маслом.

Ужин на выбор:

• паровой картофель и обезжиренный творог;
• приготовленное мясо на гриле, свежие овощи;
• омлет с добавлением шпината;
• сыр тофу с добавлением спаржи, перца, брокколи.

Если у вас возникает чувство голода, то можно перекусить следующими продуктами: грецкие орехи, абрикос сушенный, изюм.

Диета «Железо» с большим содержанием железа в ее меню, способствует образованию гемоглобина, повышению иммунитета. За счет железа укрепляются ногти и волосы, пропадает сухость кожи. В период беременности для здоровья малыша и мамы нужно больше поступлений железа в организм.

Диета «Железо» играет ведущую роль для здорового питания. В организме железо способствует выработки кислорода, который очень важен для жизнедеятельности человека.

Диетологи утверждают, что суточная норма железа для женщины в день 14,8 г, а для мужчины 8,7г. Люди среднего возраста, из-за неправильно составленного рациона питания, могут страдать от нехватки в организме железа. Таких людей приблизительно 40%.

Диета «Железо» включает в меню продукты, которые богаты железом. Среди них лосось, тыква, печень, шпинат, нежирная говядина. Петрушка, овсянка, рис, кунжут, бобы и другие продукты.

Очень важно во время диеты «Железо» не забывать, что железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, лучше усваивается организмом.

Диета «Железо» включает в свой рацион продукты, содержащие витамин С. Этот витамин необходим для абсорбции железа. Например, на завтрак в овсяную кашу добавьте сок грейпфрута или микс из ягод. Вместо кофе выпейте 250 мл апельсинового сока. Это увеличит в три раза количество железа, которое полностью усвоится вашим  организмом.

Запомните, что чай замедляет процесс усвоения железа. Замените чай на другой любой напиток.

• обезжиренный творог или один кусочек нежирного твердого сыра;
• один стакан зеленого или травяного чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Второй завтрак:

• небольшой тост или галета;
• стакан вишневого сока.

Обед:

• суп из овощей;
• один ломтик нежирного мяса или постной ветчины;
• один свежий помидор;
• один небольшой сухарик;
• стакан минеральной негазированной воды.

Полдник:

• одна чашка зеленого чая с лимоном или имбирем;
• одно галетное печенье.

Ужин:

• вишни в неограниченном количестве.

У вишневой диеты существуют и определенные противопоказания. Её нельзя соблюдать тем, у кого существует склонность к диарее, имеются следующие заболевания: язвенная болезнь желудка, гастрит, воспалительные процессы в легких. 

В плодах вишни много калия, отвечающего за необходимый тонус кожных покровов и помогающего при расстройствах нервной системы. Ведь недостаток калия может стать причиной таких нарушений в организме как: сухость кожи, возникновение мышечных спазмов, запоров. В состав вишни входят следующие микроэлементы: кальций, железо, йод, натрий, магний, фосфор.

Плоды вишни являются хорошей основой в различных диетах для похудения, так как в 100 граммах вишни содержится около 60 калорий. Поэтому употребление вишни может быть неограниченным. Кроме вышеперечисленных свойств, вишня является прекрасным очищающим и мочегонным средством (очищение кишечника и почек). А также помогает выведению вредных шлаков и токсинов из организма. Кроме этого плоды вишни обладают легким слабительным свойством, и помогают избежать запоров, нормализуя работу печени и желудка, значительно повышая общий иммунитет организма.

Из них готовят целебный отвар, который успешно применяется для уменьшения лишнего веса.  Продолжительность вишневой диеты не более трех дней. В течение одного дня вишневой диеты вы должны съесть примерно два килограмма ягод. Дневное количество вишневого продукта следует разделить на шесть равных частей и употребить в течение дня. За три дня соблюдения диеты значительно улучшается пищеварение, нормализуется работа кишечника.

Наиболее целесообразно применять вишневую диету вечером, в так называемый «вишневый» ужин.

Во время него следует употреблять цельные ягоды вишни или заменить их вишневым соком. Разумеется, употребляется все это без добавления сахара. Во время этого ужина, допустимо употребление и других полезных ягод. Вишневая диета всегда вводится в состав сбалансированного питания, включающего в себя молочные, мясные, овощные продукты.

Елена, 55 лет:

Владимир, 39 лет: «К 40 годам решил привести себя в форму и быстро скинуть лишние килограммы, скопившиеся в области живота и талии. Диету сочетал с спортивными упражнениями. Я посещал спортзал 4 раза в неделю по 2,5 часа и отказался на месяц от алкоголя, пил много жидкости, питался согласно меню. Иногда я мучился приступами голода, но перекусывал овощами. 4 недели прошли быстро и легко. За месяц я похудел на 10 килограмм и планирую скинуть еще 3–4 килограмма».

Лидия, 25 лет: «Мне всего 25, а я вешу под 90 килограмм. После родов поправилась на 20 килограмм, и уже пару лет мечтала похудеть. Врач-диетолог посоветовала мне химическую диету, изначально разработанную под людей с диабетом. Диета довольно сбалансированная, в ней присутствуют и фрукты, и овощи, и мясо за некоторым исключением. Первую неделю было тяжело, так как не привычно кушать на завтрак одни и те же продукты – яйца и цитрусовые. Я каждый день ела вареное мясо или рыбу, свежие овощи и фрукты. Диета приятно удивила небольшим списком запрещенных продуктов, но было тяжело без картошки. За месяц ушло 12 кг. Через полгода повторю, но уже 2-х недельную».

Химическая диета имеет множество положительных моментов и её строгое соблюдение поможет быстро скинуть лишний вес. Диета рассчитана на 2 или на 4 недели. Она может применяться для лечения людей, страдающим диабетом. Диетическое меню не отличается многообразием блюд, но за счет сбалансированности не требует дополнительного приема поливитаминных комплексов.

Эта диета применяется при желании сбросить небольшое количество лишних килограмм, она легче переносится, но так же даёт неплохие результаты.

Диетологи рекомендуют применять её через некоторое время после прохождения 4-х недельного курса для поддержания необходимого уровня веса.

Меню на неделю

Меню составляется с учетом сочетаемости продуктов, низким поступлением углеводов и блюд из богатой белковой пищи.

В его основу заложены следующие рецепты:

• обезжиренный творог;
• фрукты кроме бананов, винограда и инжира;
• овощи кроме картофеля
• мясо, курица;
• рыба и морепродукты;
• яйца;
• салаты.

После соблюдения требований и правил химической диеты следует определенное время придерживаться употребления низкокалорийных продуктов и полностью исключить из рациона питания сахар, сладости, хлебобулочные изделия из пшеничной муки, алкогольные и газированные напитки. Это необходимо сделать для того, чтобы добиться хорошего закрепления достигнутых результатов.

• Заболевания пищеварительной системы и печени;
• Атеросклероз;
• Период беременности и грудного вскармливания;
• Аллергия на яйца, цитрусовые и белок.
• Заболевания мочевыделительной системы,
• Заболевания сердца и сосудов. 

Преимущества и недостатки

Плюсы химической диеты:

• Возможность применения больным диабетом;
• Сбалансированность меню не дает возникнуть голоду до следующего приема пищи;
• Нет ограничений по возрасту;
• Диета не наносит вреда здоровью.

Минусы:

• Блюда для завтрака крайне однообразны;
• Диета требует строгого соблюдения.

На протяжении всей первой недели меню завтрака всегда будет одинаковым:

• 2 куриных отварных яйца, приготовленных вкрутую;
• половина грейпфрута или апельсина.

Вторая неделя:

Меню для второй недели мало отличаются от рациона первой.

В течение второй недели меню завтрака всегда будет одно и то же:

• 2 куриных отварных яйца, сваренных вкрутую;
• половина грейпфрута или апельсина.

Третья неделя:

На третьей неделе врачи разрешают разделить предлагаемые продукты самостоятельно, и использовать в пищу любой вид продуктов из списка и любое его количество.

Четвертая неделя:

На четвертой неделе диетологи рекомендуют распределять продукты самостоятельно, но при этом не изменять их количество.

У 4-х недельной диеты есть ряд особенностей:

• Курицу можно кушать только без кожицы;
• Мясо использовать нежирное, отварное.
• При сильном голоде до основного приема пищи можно перекусить морковью или огурцом;
• Пить воды только в промежутках между приемами пищи, запивать еду противопоказано;
• Ежедневно рекомендуются получасовые спортивные нагрузки или ходьба;
• Из фруктов предпочтительно употребление цитрусовых(апельсин, грейпфрут), яблок, слив и киви, а из овощей – кабачки, баклажаны, стручковая фасоль
• При месячных потеря веса может остановиться, но нужно продолжать питаться по меню.

Химическая диета представляет собой систему похудения, которая выражается в соблюдении низкокалорийного низкоуглеводного режима питания с ограничением употребления соли.

Потеря веса варьируется от 10 до 30 килограмм, но при строгом соблюдения всех принципов и меню. Сидеть на диете рекомендуется не чаще 1 раза в год. Помимо снижения веса уменьшается тяга к сладкому, а приступы голода начинают поддаваться контролю.

Данная диета предполагает строгого соблюдения определенного рациона, но при выполнении всех правил можно сбросить до 20–25 кг за месяц.

Потеря веса происходит за счет 2 факторов:

• Белки, которыми богат рацион, хорошо насыщают организм, поэтому в перекусах между приемами пищи не возникает необходимости. А низкое потребление углеводов заставляет организм расходовать накопившие отложения жира, при этом мышечная масса не уменьшается. Получается, что диета доктора Хамдий как оригинал относится к белковым диетам.
• Сочетаемость компонентов диеты, которые запускают необходимые химические процессы, поэтому замены одних продуктов на другие не рекомендуется.

Достижение хороших результатов происходит за счет соблюдения некоторых правил:

• В день пить не менее 1,5 литров воды;
• Овощи употреблять в отварном виде;
• На завтрак ежедневно допускается нежирный творог, вареные яйца, апельсин или грейпфрут, последний обеспечит сжигание жира;
• Сведите к минимуму потребление соли;
• При пропуске 1 дня начинайте диету заново;
• Жиры и масла под полным запретом, пищу готовить на воде;
• Если не уточнены компоненты салата, то брать нужно листовой салат;
• Кофе и чай без сахара можно пить по желанию;
• Полный отказ от алкоголя;
• Строгое соблюдение меню: нельзя убирать блюда из списка на день или менять их местами, даже если они близки по калорийности;
• Если не указано точное количество или вес блюда, то можно употреблять его в любом количестве;
• Последний прием пищи рекомендован за 2–2,5 часа до сна;
• Взвешивание производить ежедневно утром после посещения туалета.

Диета запрещает употреблять следующие продукты:

• Бананы;
• Виноград;
• Финики;
• Инжир;
• Манго;
• Картофель (из-за высокого содержания крахмала);
• Баранина.

1. Правила химической диеты.
2. Противопоказания.
3. Меню на 4 недели.
4. Меню на 2 недели.
5. Отзывы похудевших.

В данной статье будет рассмотрена химическая диета на 4 недели и на 2 недели, основанная на правильном и здоровом питании.