Как избавиться от плоскостопия

Как избавиться от плоскостопия?

Существует множество способов, как избавиться от плоскостопия. Это умеренные активные нагрузки, правильное питание, массаж ног, ношение качественной обуви, физиотерапия, водные процедуры, сбалансированное питание, прием медикаментозных средств.

В комплексе все эти методы дают высокий результат. Как вылечить плоскостопие в домашних условиях и что делать родителям, при диагностировании у ребенка вальгусной деформации стопы – расскажет статья.

Методы устранения плоскостопия
Методы устранения плоскостопия
Наши читатели рекомендуют: Как избавиться от косточки на ногах за 1 месяц! Не спешите ложиться под нож...
Читать далее >>>

Борьба с плоскостопием

При лечении деформации стопы применяются различные методики, действие которых направлено на укрепление мышц, сосудов, увеличение их эластичности, улучшения кровообращения.

Избавиться от плоскостопии в домашних условиях можно с помощью регулярной лечебной гимнастики. Упражнения для укрепления свода стопы:

  • Передвижение на носочках;
  • Ходьба на пятках;
  • Движения на внутренней и внешней стороне стопы;
  • Ходьба с зажатыми между стопами различными предметами (шариками, карандашами);
  • Перекатывания с носков на пятки.
  • Хождение на цыпочках.
  • «Ножницы» ногами в положении лежа.

В положении сидя вытянуть ноги, поочередно сгибать и разгибать пальцы. Делать вращательные движения стопами ног в левую и правую стороны, поочередно. При согнутых в коленях ногах поднять одну конечность и вытянуть пятку. Движение повторить 5-7 раз.

Внимание!

Если с рождения ребенка соблюдать правильный баланс между активными и пассивными занятиями, то существует 99% вероятность, что плоскостопия у ребенка не будет.

Полезно выполнять пешие прогулки без обуви в летнее время, используя рельефные поверхности. Зимой можно кататься на лыжах, коньках, но соблюдать умеренную нагрузку на конечности.

Борьба с плоскостопием с помощью упражнений
Борьба с плоскостопием с помощью упражнений

Занятия в бассейне станут отличным профилактическим способом предотвращения плоскостопия у детей и взрослых, а в комплексе с массажем можно полностью устранить деформацию стопы первой стадии.

Эффективный комплекс для лечения плоскостопия предлагает доктор Бубновский, который основан использовании различных приспособлений:

  • Мячики – сжимание ногами, катание по полу;
  • Гимнастические палки – хождение по ним босиком;
  • Резиновые ленты – растягивание голенями;
  • Подставки – для приподымания на носочки.

Полезны упражнения на велотренажере, которые помогают регулировать нагрузку на конечности и поддерживать ее в правильном положении.

Лечение плоскостопия массажем

Можно выполнять процедуру самостоятельно или прибегнуть к услугам специалиста. Применимы в процессе процедуры разнообразные технологии – от простого поглаживания до усиленного разминания.

Внимание!

Благодаря правильно выполненным действиям можно устранить застойные явления в тканях, ускорить поток крови, позволить мышцам вернуться в нормальное положение.

Как делать массаж стоп при плоскостопии:

  • Поглаживающие движения от стоп к паху;
  • Массирование задней поверхности голени;
  • Переход на переднюю часть стопы;
  • Массирование внутреннего и наружного отделов;
  • Разминание голеностопного сустава;
  • Аккуратное разминание подошвенной поверхности.

При детском плоскостопии рекомендуется использование массажных дорожек, в результате улучшается формирование сводов стопы, происходит их укрепление. Полезно практиковать массаж конечностей детям перед ночным и дневным сном.

Самомассаж при плоскостопии проводится с использованием различных приспособлений – коврики, массажеры, массажные шарики. Чтобы подобрать оптимальный вариант, важно проконсультироваться с доктором по поводу целесообразности изделия.

Другие методы оздоровления

Бороться с плоскостопием можно посредством ношения ортопедических стелек, обуви, во избежание обострения патологического процесса. Благодаря специальным вкладышам можно защитить суставы от нагрузки, предотвратить возникновение тяжести и отечности в ногах, устранить болезненные симптомы.

При плоскостопии важно отказаться от обуви на высоком каблуке, несмотря на веяния моды. Максимум возвышение в области пятки около 2-4 см. Необходимо, чтобы нагрузка на ноги распределялась равномерно.

Важно!

При ношении тесной и узкой обуви будут передавливаться кровеносные сосуды, что активизирует появление мозолей и натоптышей. В ситуации с плоскостопием это приведет к возникновению артроза.

Немаловажно поддерживать сбалансированный рацион питания, убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое, острое, различные виды консервации, тяжелую для переваривания пищу.

Обязательный прием поливитаминных комплексном, для поддержания костной и сосудистой системы в полном порядке. В сезон овощей и фруктов употреблять «дары природы» в достаточном количестве.

Чтобы остановить деформацию стопы важно следить за походкой, не скручивать ноги в положении сидя, ровно ставить их на поверхность, регулярно делать разминку, используя ортопедический коврик.

Медикаментозное лечение плоскостопия предполагает употребление обезболивающих препаратов – Ибупрофен, Нурофен, Диклофенак, Теноктил. Для снятия суставных болей – Дикрасин, компрессы с Бишофитом. Для восстановления хрящевой ткани – Адант, Синокром, Синвиск.

Препараты для снятия боли при плоскостопии
Препараты для снятия боли при плоскостопии

Народное лечение

Можно избавиться от поперечного плоскостопия с помощью народной терапии. Специалисты в данной области советуют делать регулярно примочки и компрессы для снятия боли и отечности:

  • Прикладывать листья полыни, капусты, подорожника;
  • Лечебная смесь на основе раствора йода 3% и сока лимона в равных пропорциях, добавить в состав 2 ложки измельченного аспирина, наложить кашицу на поврежденное место толстым слоем, зафиксировать пленкой, утром убрать.

Каждодневные ванночки способствуют укреплению костей и расслаблению мышц. Достаточно растворить в литре теплой воды ложку морской соли, опустить ноги на 10 минут, после просушить и нанести питательный крем.

Полезно делать контрастные ванночки, попеременно опускать ноги в таз с холодной и теплой водой. Процедура противопоказана в период менструации и сильных приплывах у женщин во время менопаузы.

При плоскостопии можно использовать настойку бессмертника, приобрести которую можно в аптечном пункте. Смазывать ноги перед сном. Это отличное средство для удаления суставных болей.

Внимание!

Устранить плоскостопие можно с помощью упражнений йоги, которые удивительным образом влияют на состояние мышц и сосудов. Поза асан используется для лечения артроза.

Хирургия

Когда у пациента диагностируется заболевание 3 степени, то без операции не обойтись. В процессе хирургического вмешательства делается надрез между таранной и пяточной костью, вводится имплантат, который позволит сводам стопы принять правильное положение.

Результат операции сохраняется на всю жизнь, функции стоп восстанавливаются в течение месяца, а пациент может передвигаться уже на вторые сутки после проведенной процедуры.

Операция при продольном плоскостопии
Операция при продольном плоскостопии

А если не лечить

Если не корректировать положение стопы в период ее деформации можно заполучить следующие осложнения – артроз, остеохондроз, радикулит, сколиоз, варикозное расширение вен, тромбоз. На фоне заболеваний – общее ухудшение самочувствия, утомляемость мышц ног и спины.

Теперь вы знаете, как убрать плоскостопие при прогрессировании патологии. Важно лечить болезнь как изнутри, так и снаружи, соблюдать активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, избегать длительного нахождения на ногах, а в положении сидя не скрещивать ноги, ухудшая кровообращения.

Плоскостопие – не приговор, а патология, которая поддается коррекции. Берегите себя и будьте здоровыми.

загрузка...