Экспресс-диета

Лучшей экспресс-диетой считается суточное голодание. Иногда перед каждой женщиной встает вопрос необходимости быстрого похудения, очищения организма от накопленных шлаков и всевозможной реабилитации после бурно отмечаемых вечеринок и выходных дней.

Вашему вниманию предлагается трехдневная разгрузочная экспресс-диета, при помощи которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от вредных накоплений. Эта диета основана на методике суточного голодания, при правильном её соблюдении дает удивительный эффект. Но самое главное, что с помощью такой экспресс-диеты сбрасывается до четырех килограммов лишнего веса за три дня, уменьшается размер желудка и появляется здоровый румянец во всю щеку.

Экспресс-диета подойдет для использования и беременным женщинам и даже кормящим мамочкам. Этот пункт особенно актуален, если женщина после родов хочет побыстрее избавиться от оставшегося лишнего веса. Схема экспресс-диеты выглядит следующим образом: день входа, само суточное голодание и день выхода из неё.

День первый: вход в голодание.

Запрещается употребление животного белка (мясо, рыба, куры, творог, любые морепродукты), животный жир, который содержится в сметане и кефире. Необходимо отказаться от крупяных изделий и бобовых. Таким образом, ваш организм лучше приспособится к завтрашнему голоданию на сутки и начнет очищаться. Вы можете не менять свой привычный распорядок дня и завтракать в обычное для вас время. Этот день начните с употребления травяного, зеленого чая или стакана свежевыжатого сока. Для приготовления травяного чая лучше всего подойдут душица, мята, смородиновый лист, ромашка, крапива, чабрец, иван-чай. Из свежеприготовленных соков сильное действие имеют морковный, морковно-яблочный в соотношении 1:1, морковно-свекольный в соотношении 5:1, морковно-капустный в соотношении 1:1.

Дальше предстоит полное раздолье: кушайте свежие фрукты, сухофрукты, слегка тушеные или свежие овощи, всевозможную зелень, семечки, орехи. В обязательном порядке используйте различные растительные масла. И, конечно же, никогда не наедайтесь впрок, помните о завтрашнем голодании, иначе ничего не получится. Будет вполне достаточно два или три приема пищи в день. Разрешается употребление фруктов, кроме бананов. После семи часов вечера принимать пищу запрещается. Начинайте снова пить травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки и чистую воду. Примите теплую ванну, так ваше разогретое тело будет охотнее освобождаться от шлаков и вредных накоплений.

Вечером приготовьте на завтрашний день 3–4 литра чистой воды. Она может быть родниковой, талой после замораживания, или, наконец, просто кипяченой. Обычно второй день диеты проходит легко, особенно в летние месяцы.

День второй: голодание.

Во второй день вы можете пить только воду, причем сколько угодно и с большим удовольствием. За этот день необходимо выпить около четырех литров чистой воды, для этого вы будете выпивать по одному стакану жидкости каждые 30–40 минут. Но можно поступить и по другому. Самое трудное время голода приходится на обед. Для того чтобы не мучиться, выпейте в течение одного часа один литр воды. Ваш желудок приятно заполнится, какой-то промежуток времени будет находится в легком заблуждении. За один раз не вливайте в себя больше 500 граммов воды. Если в обеденное время вы не поели, то чувства голода уже нет, но со временем начинает мучить жажда. Это означает, что процесс очищения успешно начался, каждая клеточка вашего организма освобождается от грязи. Возмещайте потери чистой водой. Для этого лучше всего подходит родниковая вода, так как в ней присутствует естественный природный заряд.

Далее, если у вас нет сильного оглушающего чувства голода, то значит, вас просто тянет что-то перекусить. Это можно назвать «психологическим голодом». Расслабьтесь, не нервничайте, не заходите на кухню даже для приготовления еды для своих близких. Если день голодания выпал на ваш выходной день, то постарайтесь хорошо выспаться, день пройдет намного быстрее. Но, если этот день у вас рабочий, то существует два варианта. Займите себя какой-то интересной захватывающей работой, день пролетит незаметно. Снизойдите до тех дел, которые вы всегда откладывали на лучшие времена. Но при этом поставьте перед собой ограничение во времени исполнения, то есть сделать всю работу до 16 часов дня. В этом случае освобождается не только ваш организм, но и совесть.

К концу дня у вас может начать кружиться голова. Это верный признак того, что все идет правильно. Полежите, отдохните, не мучайте себя. В это время можно помочь себе, выбрав очень приятный способ. В стакане теплой воды растворите половину чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока. Такой напиток имеет название «антистрессовой добавки», но не для вас, а для ваших почек. Они справляются с огромной нагрузкой по выводу из вашего организма грязи и шлаков.

Совет для курильщиков таков: если вы сможете отказаться от сигарет в этот день, будет просто замечательно. Если сделать это вы не в состоянии, представляется прекрасная возможность бросить эту вредную привычку. Для этого курите в этот день сколько захотите. Но ваш организм, только начав процесс очищения, взбунтуется, и у вас может возникнуть стойкое отвращение к курению.

День третий: выход из голодания.

День третий является самым главным и самым трудным. С самого утра вы будете ощущать себя героиней и почувствуете, что накануне вы совершили подвиг местного масштаба. Именно в этот момент ни в коем случае нельзя сорваться. Ваш желудок сократился, когда получил маленькую передышку. После прошедшего голодания, он усваивает все гораздо лучше. Теперь кушать вам нужно понемногу. Зачем же снова перегружать его пищей и растягивать его? Вполне достаточно двух-трех раз в день принимать пищу небольшими порциями. Основные правила и рацион вашего меню такие же, как и в первый день, только с небольшими нюансами.

Утром обязательно освободите язык от налета и начинайте день со стакана травяного чая. Но больше всего в этот период вам понадобится смесь трав ромашки и чабреца. Где-то через час, если захотите, выпейте стакан сока (капустный, морковно-свекольный).

Далее вам необходимо вымести всю грязь из организма, для этого вам потребуется «веник». Таким «веником» послужит овощной салат из жестких овощей с зеленью, без добавления масла: натертая морковь с заправкой из меда и лимонного сока. Можно выпить морковно-капустный сок в соотношении 1:1 с лимонным соком и зеленью. Все овощи в салатах необходимо заблаговременно хорошо отжать руками для того, чтобы они дали сок.

После 19 часов вечера никакой еды быть не должно, только употребление жидкости. Затем ложитесь спать, чтобы рано утром встать на весы. А уже с четвертого дня можете планировать и составлять свое меню так, как вам нравится.

Для соблюдения экспресс-диеты не требуются какие-то особенные условия и употребление экзотических продуктов. Но результат обязательно обрадует вас. Можно проводить экспресс-диету два раза в месяц. Воспользуйтесь рекомендациями такой диеты, и вы с удовольствием будете любоваться собой в зеркале!