Примерное меню рациона питания шоколадно-макаронной диеты

Вариант первый

Завтрак:

• порция свежего фруктового салата с добавлением небольшого количества сока лимона;
• порция пшеничных хлопьев, залитых обезжиренным молоком.

Перекус:

• любые свежие фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

• большая порция свежего овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца, огородной зелени, листьев салата с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.

Перекус:

• попкорн и свежий фруктовый коктейль.

Ужин:

• порция макарон с добавлением неострого томатного соуса с небольшим количеством чеснока;
• порция любых тушеных овощей;
• свежий фруктовый салат.

Вариант второй

Первый завтрак:

• одна небольшая булочка, выпеченная из муки грубого помола;
• 30 граммов темного шоколада;
• один стакан несладкого зеленого чая;
• один большой апельсин.

Второй завтрак:

• одна свежая морковь среднего размера;
• два плода киви.

Обед:

• 150 граммов макарон с добавкой из томатного соуса и зелени;
• порция свежего овощного салата с добавлением одной столовой ложки оливкового масла;
• 30 граммов темного шоколада;
• один стакан свежего морковного сока.

Полдник:

• порция салата, приготовленного от отварной свеклы с добавлением одной столовой ложки оливкового масла;
• 30 граммов темного шоколада;
• один большой апельсин или грейпфрут.

Ужин:

• порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, сладкого перца, белокочанной капусты, салатных листьев с добавлением одной столовой ложки оливкового масла;
• одна свежая морковь.

Необходимо запомнить, что все перечисленные продукты, включенные в рацион питания шоколадно-макаронной диеты, разрешается смешивать и употреблять поочередно на Ваше усмотрение блюда первого и второго вариантов рациона питания.

На протяжении одного дня шоколадно-макаронной диеты следует выпивать не меньше двух литров жидкости, свое предпочтение старайтесь отдавать употреблению минеральной негазированной воды, зеленого чая и чая на основе трав мелисса, ромашка, мята, имбирь.