Примерное меню рациона питания первых двух недель калорийного цикла

Завтрак:

• яичница, приготовленная из половины стакана яичного порошка, с добавлением мелко порезанного зеленого лука;
• небольшой творожный кекс с одной чайной ложкой ягодного джема;
• два небольших плода киви;
• один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

• половина стакана свежей или замороженной черники;
• один стакан натурального нежирного йогурта без фруктовых добавок.

Обед:

• небольшая порция свежего овощного салата, приготовленного из мелко нарезанных томатов, огородной зелени, сладкого перца с добавлением небольшого количества яблочного уксуса;
• один ломтик ржаного хлеба;
• 150 граммов ростбифа;
• один стакан минеральной негазированной воды.

Перекус:

• одно большое яблоко;
• один стакан нежирного молока.

Ужин:

• порция  отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса;
• 150 граммов нежирной морской рыбы;
• порция овощного рагу, приготовленного из зеленой фасоли, свежей моркови, сладкого перца, репчатого лука с добавлением одной столовой ложки арахисового масла, двух столовых ложек соевого соуса;
• один стакан минеральной негазированной воды или стакан свежего овощного сока.

Перекус:

• один стакан белкового коктейля, приготовленного из одного банана, апельсинового сока, одной мерной ложки белкового порошка и двух маленьких кубиков льда.