Примерное меню рациона питания на первую неделю диеты «Сказка»

Меню завтрака на каждый день постоянно будет состоять из одних и тех же продуктов, а именно:

• два отварных яйца, сваренных вкрутую;
• один апельсин или грейпфрут.

Понедельник

Обед:

• любые фрукты, на Ваш выбор, в неограниченном количестве, кроме манго, винограда и бананов.

Ужин:

• небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса.

Вторник

Обед:

• небольшая порция отварного куриного мяса курицы без кожи и жира.

Ужин:

• два отварных куриных яйца сваренных вкрутую;
• большая порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, огурцов, моркови, сладкого перца с добавлением любой огородной зелени.

Среда

Обед:

• 25 граммов твердого нежирного сыра;
• один большой помидор.

Ужин:

• небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего или куриного мяса.

Четверг

Обед:

• любые фрукты, на Ваш выбор, в неограниченном количестве, кроме манго, винограда и бананов.

Ужин:

• небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса;
• небольшая порция свежего овощного салата из помидоров сладкого перца, листьев салата, моркови.

Пятница

Обед:

• два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;
• порция овощного рагу из кабачков, томатов, сладкого перца, зеленого горошка.

Ужин:

• небольшой кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной морской рыбы со свежими листьями зеленого салата;
• один большой апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед:

• 25 граммов твердого нежирного сыра;
• один большой помидор.

Ужин:

• небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего или куриного мяса.

Воскресенье

Обед:

• порция белого куриного мяса без кожи и жира;
• любые овощи в неограниченном количестве в отварном или тушеном виде;
• один большой грейпфрут.

Ужин:

• отварные или тушеные, свежие овощи в неограниченном количестве.