Примерное меню рациона питания диеты Кристианы Оливейра

Завтрак:

• одна порция мюсли с добавлением натурального йогурта и кусочков измельченных фруктов или небольшой кусочек цельнозернового хлеба с нежирным творогом и одной чайной ложкой фруктового джема;
• одна чашка чая или натурального кофе без добавления сахара и молока.

Обед:

• небольшой кусок постной морской рыбы или телятины, приготовленный на гриле или в духовом шкафу;
• одна порция гарнира в виде белой отварной фасоли и риса;
• одна большая порция салата, приготовленного из отварного говяжьего мяса, куриной грудки, различных зеленых овощей и зелени.

Ужин:

• небольшой кусок постной морской рыбы или телятины, приготовленный на гриле или в духовом шкафу;
• одна порция салата из свежих овощей, зелени с добавлением нескольких капель сока лимона.