Автор: Необходимо выбрать один из предложенных трех вариантов завтрака, обеда, ужина и перекуса.
Завтрак
Вариант первый:
- одна порция овсяной каши, приготовленной на снятом молоке.
Вариант второй:
- одно отварное куриное яйцо с небольшим кусочком сыра сорта «Фета».
Вариант третий:
- омлет, приготовленный из двух куриных яиц с обезжиренным молоком;
- одна чашечка натурального черного несладкого кофе или кофе-латте.
- одна чашечка натурального черного несладкого кофе.
Перекус
Вариант первый:
- небольшой кусочек говяжьего мяса, приготовленный в духовом шкафу или на гриле со свежими овощами по сезону.
Вариант второй:
- одна порция салат «Цезарь» или любого другого овощного салата на ваш выбор.
Вариант третий:
- один небольшой кусочек сыра сорта «Бри»;
- маленькая горстка дробленых орехов (фундук, арахис, миндаль).
Обед:
- порция овощного рагу, приготовленного из любых свежих овощей.
Вариант первый:
- одна порция стейка из баранины или телятины;
- свежие овощи или овощной салат на их основе
Вариант второй:
- суши;
- блюдо «Кускус», приготовленное из крупы, баранины, овощей и кунжутного масла.
Вариант третий:
- одна порция стейка из тунца;
- одна порция овощного рагу.
