Примерное меню рациона питания диеты для домохозяек по часам

Примерное меню рациона питания диеты для домохозяек по часамПервый вариант

7:00

  • одна чашка натурального кофе или несладкого зеленого чая.

9:00

  • салат из одной натертой большой моркови с добавлением лимонного сока.

11:00

  • фрукты на ваш выбор (груша, яблоко, персик, грейпфрут).

13:00

  • один небольшой кусок зернового хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • 100 граммов отварного или приготовленного на пару нежирного говяжьего мяса или курицы.

15:00

  • одно отварное куриное яйцо:
  • 100 граммов твердого сыра;
  • 150 граммов обезжиренного творога.

17:00

  • порция свежего овощного салата, приготовленного из белокочанной капусты, огурцов, помидоров с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.

19:00

  • маленькая горстка любых сухофруктов, предварительно вымоченных в горячей воде.

21:00

  •  один стакан нежирного кефира или натурального йогурта.

Примерное меню рациона питания диеты для домохозяек по часамВторой вариант

7:00

  • 100 граммов гречневой каши;
  • половина плода грейпфрута и яблоко;
  • один стакан обезжиренного молока.

9:00

  • 150 граммов слив или вишен

11:00

  • небольшая порция вегетарианского супа-пюре.

13:00

  • 200 граммов любого овощного салата;
  • один кусочек ржаного хлеба;
  • 30 граммов любого плавленого сыра с пониженным содержанием жира;
  • один стакан нежирного йогурта.

15:00

  • один стакан минеральной негазированной воды и одна маленькая веточка петрушки или сельдерея.

17:30

  • один стакан компота, приготовленного из сухофруктов.

18:30

  • одна порция вегетарианского супа.

19:00

  • один кусок отварной или приготовленной на пару постной рыбы или курицы;
  • порция овощного салата из зеленых овощей;

Примерное меню рациона питания диеты для домохозяек по часам21:00

  • один стакан нежирного кефира.

22:00

  • одно яблоко, груша, персик;
  • один стакан несладкого чая из трав.