Автор: Завтрак:
- одно отварное куриное яйцо или порция каши из овсяной крупы, сваренной на воде;
- чашка несладкого зеленого чая.
Перекус:
- один ломтик хлеба из муки грубого помола;
- чашка отварного белого риса, сваренного на воде;
- небольшая горстка несоленых орешков.
Обед:
- большая порция вегетарианского супа, приготовленного из любых сезонных овощей;
- порция отварного коричневого риса;
- стакан несладкого зеленого чая.
Перекус:
- один ломтик хлеба из муки грубого помола;
- чашка овсяной каши, сваренной на воде;
- любой свежий фрукт по желанию.
Ужин:
- кусок отварной куриной грудки без кожи и жира или порция отварной морской нежирной рыбы;
- стакан чая из трав без добавления сахара.
Один раз в неделю Катя Лель позволяла побаловать себя небольшим кусочком пирожного или торта.
Исходя из представленного рациона питания видно, что строгая диета Кати Лель в основном построена на принципах раздельного питания и употребления малого количества калорий. Но, певица неоднократно в своих многочисленных интервью упоминала, что добиться высоких результатов похудения ей бы не удалось, если бы она не стала заниматься активными физическими нагрузками. Поэтому именно они и стали следствием ее избавления от лишнего веса, а ее режим питания стал лишь своеобразным катализатором этого процесса. Катя Лель занималась спортом ежедневно, посещала фитнес-зал, плавательный бассейн, с одновременным походом в сауну и баню.
В итоге Катя Лель похудела на шесть килограммов за два месяца диеты!
