Меню рациона питания диеты «Тотальное изменение» на один день

Завтрак:

• яичница-глазунья, приготовленная из четырех перепелиных яиц;
• два ломтика отрубного хлеба;
• стакан обезжиренного молока.

Ланч:

• одно яблоко или банан.

Обед:

• запеченное на гриле филе индюшки;
• небольшой тост из ржаного хлеба;
• любые овощи отварные или приготовленные на пару;
• стакан морса из любых фруктов.

Полдник:

• небольшая порция любых свежих ягод, например, малина, клубника, крыжовник, смородина.

Ужин:

• филе лосося, приготовленного в пароварке;
• салат из любых свежих овощей;
• одна небольшая булочка со злаками.