Автор: Лариса Долина много лет остается звездой эстрады благодаря голосу и привлекательным формам. Она раскрыла секрет поддержания фигуры всем желающим дамам, обнародовав меню личной диеты.
- Многие повседневные продукты исключаются из рациона, а любой прием пищи сопровождается кефиром жирностью на более 1%.
- Особенность системы питания заключается в чередовании полезных низкокалорийных продуктов на протяжении 7-ми дней.
- Питание раздельное, соль полностью исключается из рациона,
- Из разрешенных продуктов лишь: картофель, кисломолочные продукты, мясо, фрукты и обычная очищенная вода без газа и добавок.
- В меню описан список того, что можно употреблять в течение всего дня маленькими порциями, поэтому рекомендуется разделить пищу на 5–6 частей. Последние посиделки за столом на протяжении недели будут проводиться в 17.00.
- Для любителей кофе разрешается одна чашка черного напитка без сахара в первой половине дня.
Окончание разгрузочных дней сопровождаются сбалансированным питанием на протяжении месяца, так как, возвратившись к сладостям и другим высококалорийным продуктам, утраченные килограммы могут вернуться.
Меню диеты Ларисы Долиной
| 1 день | отварной или запеченный картофель (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л) |
| 2 день | нежирный творог (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л) |
| 3 день | фрукты (исключая бананы и виноград), 400 гр., и нежирный кефир (0,5 л) |
| 4 день | отварную без соли куриную грудку (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л) |
| 5 день | фрукты (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л) |
| 6 день | в течении дня только минеральная не газированная или обычная вода |
| 7 день | фрукты (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л) |
Подробнее о других вариантах диетического питания Ларисы Долиной читайте здесь.
