Автор: Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями.
Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.
- Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
- Молоко и кисломолочные изделия.
- Фрукты и овощи.
Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.
Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:
| День первый |
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды; Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак: яблоко или апельсин; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды; Обед: отварная картошка с кусочком курицы; За 20 минут до полдника: стакан воды; Полдник: овощной салат с оливковым маслом; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды; Ужин: запеченная рыба и помидор. |
| День второй |
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды; Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак: грейпфрут; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды; Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба; За 20 минут до полдника: стакан воды; Полдник: вареное яйцо, зелень; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды; Ужин: запеченная курица с тушеными овощами. |
| День третий |
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды; Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак: 2 груши; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды; Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба; За 20 минут до полдника: стакан воды; Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды; Ужин: 2 отварных яйца и помидор. |
