Вкусная диета от депрессии

Вкусная диета от депрессии в своем рационе питания имеет такие блюда и продукты питания, которые способствуют выработке серотонина. Наверное, уже многим худеющим людям, известно, что психологический настрой человека в большой степени зависит от того, что он привык употреблять в пищу.

Вкусную диету от депрессии следует соблюдать многим людям для стабилизации их эмоционального фона

Ведь в ее рацион питания включено большое количество продуктов и блюд, которые в большой степени способствуют выработке серотонина или гормона удовольствия. Они содержат полезные витамины группы В, Е, фолиевую кислоту, триптофан, селен, которые славятся своими антидепрессивными свойствами.

В последнее время официально признанных медициной заболеваний нервной системы, стало очень большое количество. Списки болезней и их симптоматика едва помещаются в целые тома медицинских энциклопедий и медицинские работники иногда и не знают, где находится причина их возникновения. Но, проводимые исследования подтверждают, что большая часть проблем со здоровьем бывает по причине психологических разладов и нервных срывов. В настоящее время почти каждый человек делает все возможное, чтобы сделать свою жизнь комфортнее. Но, на самом деле, не так все просто. Люди оторвались от природы, оказавшись в среде окружающих его бетонных зданий и сооружений, асфальта и стекла, называемых особыми достижениями цивилизации. Поэтому даже очередную смену погодных условий и времен года человек стал переносить, намного тяжелее и болезненней, чем в былые времена. Ведь наши предки ничего даже и не слышали о магнитных бурях, синдроме хронической усталости, неблагоприятных днях и вспышках на солнце. Даже конфликтные ситуации и неприятности, связанные с ними не были в таком большом количестве, чем сейчас. И хорошо нам знакомое слово «депрессия» им вообще было в диковинку, хотя аристократическое население иногда страдало ипохондрией.

Большинство людей в таких ситуациях сразу начинают осуществлять метод «заедания» плохого настроения вкусными блюдами и любимыми сладкими десертами. Это помогает им на какой-то отрезок времени, но в дальнейшем такое поведение переходит в  разряд вредных привычек. Особенно это относиться к прекрасной половине человечества, хотя современные мужчины мало чем уступают им в этом вопросе. Если женщины предпочитают употребление пирожных, шоколада и тортиков, то мужчины включают в свой рацион питания для снятия стресса пиво, соленую и копченую рыбу, жареное мясо и чипсы. Исходя из этого, они также не сильно уступают женщинам в наборе избыточного веса в этих случаях. В некоторых случаях еда на самом деле, может оказать услугу с такой возникшей проблемой. В настоящее время существуют продукты, помогающие избегать приступов депрессивных состояний и даже вылечить депрессию, но, только в том случае, если включать их в свой рацион питания в строго определенных сочетаниях.

Питание человека при депрессии должно быть правильно сбалансировано, в нем должны присутствовать большое количество свежих фруктов и овощей – томаты, зеленые листовые овощи, морковь, киви, черная смородина, яблоки, абрикосы, фасоль, различные виды орехов.

Предлагаемый вариант вкусной диеты от  стресса является очень вкусной и приятной борьбой с депрессией и лишним весом. По своей сути эта система похудения ставит своей целью выработку в организме человека серотонина. Продолжительность вкусной диеты от стресса от трех до семи дней.

Примерное меню рациона питания вкусной диеты на один день

Первый завтрак:

• одно отварное куриное или три перепелиных яйца, приготовленных всмятку;
• маленький кусочек отрубного хлеба с двумя веточками петрушки и укропа;
• 25 граммов твердого сыра;
• 25 граммов черного шоколада;
• 200 граммов несладкого черного или зеленого чая.

Второй завтрак:

• порция фруктового салата из киви, мандаринов, апельсинов с мелко нарезанными грецкими орехами с заправкой из натурального несладкого йогурта.

Обед:

• небольшой кусок куриной грудки, тушеной с овощами и небольшим количеством обезжиренной сметаны;
• свежий салат из томатов, болгарского перца, брынзы, базилика, укропа и петрушки с добавлением оливкового масла;
• один банан.

Полдник:

• стакан зеленого чая с добавлением листьев мяты;
• немного смородинового варенья.

Ужин:

• кусок трески, запеченной с твердым сыром в духовом шкафу;
• порция спаржевого салата с добавлением фасоли и огородной зелени;
• одна чашка горячего шоколада.

Перед ночным сном:

• чашка чая с листьями мяты и мелиссы.

Вкусная диета от стресса на первый взгляд кажется скучной, но при ее использовании приступов голода у Вас однозначно не будет, а правильно подобранное сочетание продуктов меню рациона питания поможет приобрести прекрасное настроение, и поднять жизненный тонус организма. При этом количество избыточного веса также уменьшится. Со временем Вы легко привыкнете к разнообразным овощным и рыбным блюдам. В итоге Вам вообще не захочется опять употреблять сосиски и обжаренное мясо. Пирожные и тортики Вы с удовольствием будете заменять употреблением свежих фруктов и натуральных соков.