Автор: Во-первых, разнообразные виды и сорта рыбы содержат в своем составе витамины В2, В5, В6, В12, Е, биотин. Настоящий кладезь витамина D является рыбий жир, ведь только в одной чайной ложке рыбьего жира содержится повышенная дневная потребность человеческого организма в кальцифероле витамин D. Полновластными лидерами в большом списке видов рыб по снабжению организма человека витамином D, являются лосось и малосольная молодая сельдь. Необходимо отметить, что все морепродукты содержат полезные минеральные вещества, такие как фосфор, натрий, цинк, медь, калий. Полезнейшие легкие блюда из рыбы вместе с молочными продуктами, овощными салатами в состоянии полностью обеспечить организм человека всеми необходимыми аминокислотами. Специалисты-диетологи абсолютно уверены, что свежую рыбу, следует употреблять в обязательном порядке хотя бы два раза в неделю, ведь морская, речная и океанская рыба наилучшие поставщики ненасыщенных жирных кислот для человеческого организма.
Если Вы твердо решили, что хотите иметь идеальные формы тела, включая в рацион питания морепродукты, то Вам необходимо приступить к правильному составлению нового рациона питания. Вам необходимо знать заблаговременно, что соблюдение такой диеты обойдется Вам достаточно дорого, но высокоэффективные результаты стоят затраченных средств. Вам следует заранее запастись всеми продуктами, необходимыми для питания во время соблюдения диеты «Дары моря». На полках Вашего холодильника должны появиться рыба, кальмары, моллюски, креветки, морская капуста. Разрешается придумывать различные блюда для того, чтобы такое питание не наскучило Вам. Поэтому ежедневный рацион питания, представленный в нескольких видах, поможет Вам получить как можно больше пользы от каждого приема пищи.
Высокоэффективную диету «Дары моря» можно смело отнести к малокалорийным диетам. Высокая действенность диеты «Дары моря» не подлежит никакому сомнению, ведь рыбные блюда менее калорийны, чем мясные. Например, блюдо из 200 граммов отварной или запеченной на гриле трески содержит всего 200 калорий, а калорийность такого же количества запеченной говядины в два раза больше. Даже такие жирные сорта рыбы как макрель или форель, которые запекались на гриле или в духовом шкафу, имеют всего 250 калорий.
Ниже приводятся три варианта завтраков, обедов и ужинов, из которых Вы самостоятельно сможете составить себе необходимое, понравившееся Вам меню трехкратного приема пищи.
