Автор: День первый
Завтрак:
- два отварных куриных яйца;
- мандарин и апельсин.
Обед:
- 50 граммов твердого сыра;
- одна порция салата из свежей тертой моркови с добавлением сока лимона;
- 7 плодов кураги и половинка плода манго.
Ужин:
- одно отварное куриное яйцо;
- два абрикоса и один апельсин.
День второй
Завтрак:
- 150 граммов нежирного творога;
- 30 граммов твердого сыра;
- одна небольшая чашка натурального черного несладкого кофе.
Обед:
- 250 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося;
- 200 граммов свежего апельсинового сока.
Ужин:
- 150 граммов свежего или консервированного ананаса;
- две хурмы;
- одно яблоко желтого цвета.
День третий
Завтрак:
- одна порция тыквенной каши, приготовленной на нежирном молоке;
- небольшая чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.
Обед:
- 150 граммов твердого сыра;
- один грейпфрут.
Ужин:
- омлет, приготовленный их двух куриных яиц;
- одна небольшая чашка несладкого зеленого или травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.
День четвертый
Завтрак:
- одна порция кукурузной каши, приготовленной на воде;
- два абрикоса и один плод папайи;
- одна чашка несладкого зеленого чая.
Обед:
- 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося.
Ужин:
- 150 граммов свежего или консервированного ананаса;
- один апельсин, один грейпфрут и одно яблоко желтого цвета.
