Автор: Сегодня она широко используется, как профессионалами, так и любителями активного образа жизни.
В начале тренировки проводится разминка для разогрева мышц. Это могут быть всевозможные танцевальные движения, прыжки или степ-шаги. Далее, необходимо переключиться на кардиоупражнения. Для этого рекомендуется использовать различные тренажеры или классический бег на свежем воздухе. Затем, перейдите к силовым упражнениям: выпады, отжимания, работа с гантелями и т.д. Можно чередовать силовые нагрузки с бодифлексом или пилатесом. Завершите тренировочный процесс растяжкой с элементами йоги или скручиваниями.
Инструкторы рекомендуют посещать данный вид тренировок трижды в течение недели. Если у вас есть желание и свободное время, то можно еще дополнительно посещать танцевальные уроки или сайклинг.
