Автор: Круз, советует ежедневное пятиразовое питание, из них: два легких перекуса и три полноценных приема еды.
Первый завтрак (в 7:00), но не ранее часа после пробуждения.
Если вы плотно позавтракали в первый прием пищи, то второй завтрак (в 10:00) должен быть перекусом.
Обед (13:00) должен состоять из полноценного меню.
В 16:00 организуйте для себя ланч,
а в 19:00 полноценный ужин.
