ежедневно натощак следует выпивать один стакан теплой кипяченой воды с несколькими каплями лимонного сока;
строгое соблюдение промежутков в пять часов между приемами пищи (начиная от конца до начала следующего приема пищи);
последний прием пищи должен проходить максимум за четыре часа до ночного сна, но не позднее семи часов вечера;
обязательное наличие двигательной активности минимум до 50 минут в день быстрым шагом;
алкогольные напитки должны быть под запретом, в самых исключительных случаях или при возникновении сильного желания разрешается побаловать себя один раз в неделю, желательно в субботний день или пятницу вечером, можно выпить один бокал сухого красного вина с одновременным употреблением небольшой порции обезжиренного твердого сыра;
необходимо употреблять как можно большее количество минеральной негазированной воды, не менее двух литров ежедневно.
Автор: 