Автор: День первый
Завтрак: один сухарик с чашечкой кофе или зеленого чая без добавления сахара.
Обед: два отварных яйца; 80 граммов салата из помидора и зелени шпината, заправленного одной чайной ложкой растительного масла.
Ужин: одна небольшая котлета; 150 граммов свежего салата из помидора и зеленого лука с добавлением одной чайной ложки растительного масла.
День второй
Завтрак: один небольшой сухарик с чашкой черного кофе или чая без добавления сахара.
Обед: 200 граммов овощного салат из помидора и капусты с добавлением одной чайной ложки растительного масла; на ваш выбор: одно большое яблоко, один апельсин, 2 мандарина.
Ужин: 200 граммов постного отварного мяса; 80 граммов свежего салата из любой зелени; два отварных яйца.
День третий
Завтрак: один стакан чая или кофе без добавления сахара.
Обед: 200 граммов отварной моркови и одно отварное яйцо.
Ужин: 50 граммов фруктового салата из мандарина, яблока, банана, груши или любых фруктов на ваш вкус.
День четвертый
Завтрак: один стакан свежего натурального яблочного сока.
Обед: 250 граммов отварной или жареной рыбы; один помидор, одно большое яблоко.
Ужин: одна котлета из постного мяса; гарнир, состоящий из 150 граммов салата из зелени с добавлением сока лимона и растительного масла.
День пятый
Завтрак: один стакан свежего морковного сока.
Обед: 100 граммов салата из зелени; 200 граммов обжаренной курицы.
Ужин: два отварных яйца; 100 граммов тертой моркови с добавлением растительного масла.
День шестой
Завтрак: один небольшой сухарик с одной чашкой чая без добавления сахара.
Обед: 200 граммов обжаренного мяса; 150 граммов овощного салата из капусты, с добавлением сока лимона.
Ужин: 150 граммов твердого сыра; 100 граммов тертой моркови с добавлением растительного масла.
День седьмой
Завтрак: один небольшой сухарик с чашкой несладкого чая.
Обед: 200 граммов отварной или обжаренной курицы.
Ужин: 300 граммов любых фруктов на ваш выбор.
