Автор: - 10 тонких ломтиков диетического хлеба;
- 200 граммов обезжиренной сметаны в чередовании с обезжиренными любыми кисломолочными продуктами;
- одно отварное куриное или три перепелиных яйца;
- два небольших кусочка отварного или приготовленного на пару постного мяса на выбор телятины, кролика, курицы, индейки;
- 100 граммов тунца;
- половина плода авокадо или семь оливок;
- 15 граммов оливкового масла;
- два свежих фрукта на Ваш выбор;
- любые свежие овощи и огородная зелень в неограниченном количестве.
Во время соблюдения бутербродной диеты следует соблюдать необходимый правильный питьевой режим. В течение каждого дня диеты в обязательном порядке требуется выпивать, как минимум полтора литра жидкости, а именно минеральной негазированной воды, различных отваров трав без добавления сахара. За завтраком разрешается выпивать одну чашку некрепкого натурального несладкого кофе или зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда. Также суточной нормой сока будет являться употребление любого фруктового сока в количестве одного стакана, а овощные соки разрешается чередовать в течение одного дня диеты.
Наибольший эффект похудения можно получить при одновременном соблюдении бутербродной диеты с активными занятиями физическими нагрузками, прогулками по свежему воздуху, занятиями йогой и в фитнес-зале.
