Примерный образец меню однодневного рациона питания на крахмалах                                                          

Завтрак:

• порция овсяной каши, приготовленной на воде без масла, с добавлением маленькой горстки изюма;
• стакан несладкого отвара шиповника.

Перекус:

• 25 граммов семян тыквы или подсолнечника.

Обед:

• большая порция свежего салата из томатов, листьев зеленого салата, белокочанной капусты, огурцов, сладкого перца, мелко нарезанной зелени укропа, петрушки и базилика;
• две больших запеченных картофелины.

Перекус:

• одно большое зеленое яблоко и банан.

Ужин:

• чашка отварной чечевицы или белой фасоли;
• любые свежие овощи в неограниченном количестве или салат из них, без добавления масла;
• стакан настоя из шиповника.