Примерное меню четвертого дня диеты БУЧ

Завтрак:

• каша из геркулесовой крупы, приготовленная на воде с добавлением горстки изюма;
• 150 граммов нежирного творога;
• чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Обед:

• кусок отварной постной  говядины;
• свежий овощной салат с добавлением одной столовой ложки прованского масла;
• небольшая порция отварного риса;
• два небольших ломтика твердого сыра.

Ужин:

• небольшой кусок приготовленной на пару или на гриле нежирной рыбы;
• свежий салат из сладкого перца, листьев салата и помидоров;
• два небольших ломтика ржаного хлеба;
• 200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта.