Автор: Завтрак в 9:00
Первый вариант:
- 100 граммов нежирного творога, с добавлением мелко нарезанных кусочков фруктов;
- одна чашка черного несладкого кофе с добавлением небольшого количества молока.
Второй вариант:
- яичница, приготовленная из двух куриных яиц с добавлением свежих мелко нарезанных овощей;
- любые фрукты, разрешенные к употреблению в неограниченном количестве.
Обед в 13:00
Первый вариант:
- порция овощного супа с добавлением отварных кусочков мяса и небольшого количества отрубей;
- порция отварной цветной капусты с добавлением натертого твердого нежирного сыра.
- один стакан свежего томатного сока.
Второй вариант:
- порция отварных или приготовленных на пару овощей с кусочками отварного мяса;
- порция белой отварной фасоли;
- стакан свежего яблочного сока.
Ужин строго до 18:00
Первый вариант:
- порция свежего овощного салата с добавлением отварных кусочков мяса;
- 200 граммов простокваши.
Второй вариант:
- порция свежего фруктового салата с добавлением в него натурального несладкого йогурта.
В заключение необходимо отметить, что такая система похудения сложной диеты не является простой, но по сравнению с большой группой запрещений и требований, предлагаемых в настоящее время диет, она доступна и демократична для очень широкого круга людей, желающих избавиться от надоедливых лишних килограммов тела.
Для получения хороших результатов похудения стоит просто правильно настроить себя и выдержать все условия соблюдения сложной диеты до самого конца.
