Автор: Ежедневно утром на завтрак следует выпивать одну чашку черного чая или натурального кофе без добавления сахара и съедать два небольших кусочка черного хлеба с чайной ложкой натурального меда. На десерт рекомендуется съесть один персик.
На полдник необходимо употреблять три-четыре плода персика.
День первый
Обед:
- две небольших дольки дыни;
- одна котлета из постных сортов мяса или две овощных котлеты;
- одна отварная картофелина и один сладкий перец;
- два небольших кусочка постной ветчины.
Ужин:
- порция овощного салата из любых овощей.
День второй
Обед:
- 200 граммов отварного мяса нежирных сортов;
- порция тушеных кабачков с добавлением томатов;
- один небольшой ломтик арбуза.
Ужин:
- два небольших кусочка пиццы с овощами;
- порция фруктового салата из свежих персиков с добавлением натурального йогурта.
День третий
Обед:
- 50 граммов макарон с соусом из томатов;
- порция салата из любых овощей;
- один небольшой ломтик дыни.
Ужин:
- один кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу;
- порция овощного салата из томатов и лука;
- одна чашка персикового мусса.
День четвертый
Обед:
- небольшой кусок белого куриного мяса с чайной ложкой томатного кетчупа или пасты;
- порция фруктового салата из персиков.
Ужин:
- 300 граммов отварной морской рыбы;
- один маленький ломтик черного хлеба;
- два маленьких кусочка твердого сыра.
День пятый
Обед:
- 70 граммов коричневого риса с добавлением кетчупа;
- порция салата из любых овощей;
- два-три плода персика.
Ужин:
- порция салата из отварной фасоли и томатов;
- небольшая порция мороженого с добавлением кусочков персика и листьев мяты.
День шестой
Обед:
- 50 граммов пасты с добавлением 50 граммов обжаренного фарша из говяжьего мяса;
- два-три свежих персика.
Ужин:
- омлет из двух яиц;
- маленький кусочек зернового хлеба;
- 200 граммов обезжиренного творога.
День седьмой
Обед:
- порция морской рыбы с картофелем, запеченная в духовом шкафу;
- порция салата из любых овощей;
- небольшой ломтик арбуза.
Ужин:
- порция овощного салата с добавлением двух кусочков консервированного тунца;
- один маленький кусочек ржаного хлеба;
- 150 граммов нежирного творога с добавлением небольших кусочков персика.
Меню всех блюд каждого дня диеты содержит всего 1300 калорий.
