Примерное меню рациона питания первого этапа

Завтрак:

• несколько крекеров или рисовых шариков;
• 200 граммов нежирного молока;
• два небольших кусочка ананаса и одна чайная ложка очищенных ядер подсолнечника.

Обед:

• 90 граммов консервированного в своем соку тунца;
• свежий овощной салат из моркови с оливковым маслом;
• 25 граммов твердого нежирного сыра.

Перекус:

• порция смузи, приготовленного из 200 граммов обезжиренного молока, мякоти свежего ананаса и одной чайной ложки льняных семян.

Ужин:

• 100 граммов отварного белого мяса курицы;
• чашка отварного коричневого риса;
• порция любых тушеных овощей.

Питьевой режим первого этапа диеты Синтии Сасс не сложен в исполнении. Необходимо пить минеральную негазированную воду, в которую добавлен измельченный корень имбиря и сок лимона.