Примерное меню рациона питания очищающей диеты на коричневом рисе на семь дней

День первый

Завтрак:

• порция отварного или приготовленного на пару риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
• одно большое яблоко.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса с добавлением укропа, петрушки и небольшого количества оливкового масла;
• порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, листьев зеленого салата и зеленого лука с добавлением яблочного уксуса и одной десертной ложки орехового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона по рецепту;
• порция коричневого риса, приготовленного в пароварке, с добавлением в него тертой свежей моркови, измельченного корня сельдерея и мелко нарезанного молодого кабачка.

День второй

Завтрак:

• порция отварного или приготовленного на пару риса, с добавлением него небольшого количества цедры апельсина и одной чайной ложки обезжиренной сметаны.

Обед:

• порция отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса, с добавлением в него укропа, петрушки и небольшого количества оливкового масла;
• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту.

Ужин:

• порция отварного или приготовленного на пару риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
• один большой апельсин или грейпфрут.

День третий

Завтрак:

• одна большая груша;
• порция коричневого отварного риса, посыпанного небольшим количеством корицы.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция овощного салата, приготовленного из свежих огурцов с добавлением листьев салата, шпината, одной десертной ложки кукурузного масла;
• порция приготовленного на пару коричневого риса с гарниром из обжаренных на небольшом количестве оливкового масла, свежих шампиньонов.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция отварного риса с гарниром из капусты брокколи, приготовленной в пароварке.

День четвертый

Завтрак:

• порция свежего фруктового салата с любыми фруктами и добавлением в него двух столовых ложек рисовых хлопьев;
• порция коричневого отварного риса, с добавлением в него обезжиренного молока.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого риса, приготовленного в пароварке, с добавлением в него редиса, нарезанных листьев зеленого салата и тертой свежей моркови.

Ужин:

• порция овощного бульона по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с мелко нарезанной зеленью петрушки и щепоткой семян подсолнуха и тыквы.

День пятый

Завтрак:

• порция коричневого отварного риса и добавлением небольшой горсти изюма и измельченного миндального ореха.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с любыми тушеными овощами.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с горстью мелко измельченных ядер двух грецких орехов, двух столовых ложек зеленого лука, листьев сельдерея, петрушки и шпината, приготовленных в пароварке.

День шестой

Завтрак:

• порция коричневого, приготовленного в пароварке риса, с мелко нарезанными финиками, измельченными ядрами четырех грецких орехов, двумя ягодами инжира;
• одна большая груша.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса;
• свежий овощной салат, приготовленный из огурцов, сладкого перца, шпината, мяты и одной столовой ложки орехового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны и одной чайной ложки натурального меда;
• одно большое яблоко или апельсин.

День седьмой

Завтрак:

• порция коричневого отварного риса, с добавлением в него нескольких капель сока лимона, одной чайной ложки натурального меда, 30 граммов обезжиренного йогурта;
• одна большая груша.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса;
• свежий овощной салат, приготовленный из томатов, зеленой отварной фасоли, листьев зеленого салата и шпината с небольшим количеством кукурузного масла.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса со свежими кабачками, приготовленными в пароварке, с добавлением одной чайной ложки орехового масла, пяти оливок и листьев базилика.