Автор: Завтрак:
- 150 граммов натурального обезжиренного йогурта без добавок;
- одна чашка несладкого зеленого чая с несколькими каплями сока лимона или чашка натурального черного несладкого кофе;
- любые фрукты на ваш выбор, исключению подлежат только авокадо и бананы.
Обед:
- 150 граммов постной телятины или нежирной морской рыбы, приготовленные на пару или на гриле;
- 50 граммов нежирного твердого сыра;
- любые овощи и фрукты на ваш выбор в неограниченном количестве.
Ужин:
- 150 граммов постного мяса;
- 50 граммов обезжиренного твердого сыра;
- любые фрукты в неограниченном количестве или большая порция салата на их основе, с добавлением небольшого количества натурального йогурта.
В оставшиеся дни недели диеты Гленн Клоуз соблюдается более щадящий режим питания, в котором учтено полноценное поступление в организм человека всех необходимых витаминов и полезных микроэлементов.
