Примерное меню рациона питания диеты понедельника

Завтрак:

• порция мюсли, состоящая из трех столовых ложек овсяной крупы, залитых одним стаканом обезжиренного молока с добавлением мелко нарезанных свежих фруктов или сухофруктов.
• небольшой ломтик отрубного диетического хлеба;
• 25 граммов сыра "Моцарелла".

Обед:

• порция супа "Гаспаччо";
• свежий салат из томатов, огурцов, сладкого перца, листьев салата, капусты брокколи, мелко нарезанной зелени укропа и петрушки с добавлением небольшого количества растительного масла.

Полдник:

• один стакан натурального несладкого йогурта или горсть любых свежих ягод.

Ужин:

• кусок отварной или приготовленной на гриле куриной грудки, без кожи и жира;
• свежий овощной салат из любых овощей с добавлением лимонного сока;
• отварная капуста брокколи и небольшой кочан отварной кукурузы.

Перед ночным сном:

• небольшое количество свежих фруктов.