Автор: Первый завтрак:
- небольшая порция овсяной или гречневой каши, приготовленной с добавлением обезжиренного молока без сахара и соли.
Второй завтрак:
- омлет, приготовленный из куриных или перепелиных яиц с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки, без добавления соли и приправ;
- чашка натурального крепкого черного кофе без сахара.
Обед:
- порция овощного бульона с горстью нарезанной зелени укропа, петрушки и базилика;
- кусок белого отварного мяса куриной грудки;
- один стакан компота из свежих ягод.
Полдник:
- одно большое яблоко или грейпфрут.
Ужин:
- кусок белого отварного мяса куриной грудки;
- 200 граммов обезжиренного кефира.
С полной уверенностью можно сказать, что диета Оксаны Ряска имеет правильно сбалансированное направление. Рацион питания диеты включает в себя полезные витамины, необходимое количество белков, жиров и углеводов.
