Автор: Варианты завтраков:
- любые два-три свежих фруктов на Ваш выбор;
- два любых свежих фрукта и порция любого кисломолочного обезжиренного продукта без добавления сахара;
- салат из морской капусты и японский омлет;
- семь-восемь роллов сяке маки;
- порция отварного или приготовленного на пару японского риса с небольшим количеством водорослей, заправленного соевым соусом и кунжутным маслом.
Варианты обедов:
- шесть любых видов роллов;
- порция свежего салата из любых сезонных овощей, порция нежирной морской рыбы;
- порция мисо-супа и свежий овощной салат или четыре любых вида роллов;
- порция мисо-супа с лососем и один стакан любого свежего фруктового сока.
Варианты ужинов:
- четыре любых вида роллов;
- порция свежего салата из водорослей;
- порция мисо-супа.
Все остальные лица при соблюдении суши диеты будут испытывать приступы существенного голода. Для того чтобы избежать таких явлений, необходимо употреблять, как можно больше жидкости в виде минеральной негазированной воды и зеленого несладкого чая. Соблюдение суши диеты не может принести вреда только при краткосрочном ее применении. Прежде чем начать выполнение требований и правил такого метода похудения необходимо учесть, что суши могут стать причиной кратковременного расстройства желудка, появлений изжоги и отеков в виду задержки жидкости в тканях организма.
Суши диета содержит малое количество антиоксидантов и витаминов, поэтому вместе с ее использованием следует начать прием витаминных комплексов.Для того чтобы каким-то образом оздоровить рацион питания требуется в обязательном порядке часто употреблять свежие фруктовые и овощные салаты, а не ограничиваться трехкратным употреблением в пищу одних только роллов. Обязательным условием суши диеты станет совет пользоваться продуктами и блюдами проверенных суши-баров, где были исключены случаи отравления или же старайтесь готовить блюда японской кухни самостоятельно в домашних условиях.
