Автор: В течение двух первых дней диеты состав меню будет одинаковым.
Первый и второй завтраки:
- два небольших тоста из ржаной муки;
- один стакан коктейля, приготовленного по рецепту Сальмы Хайек.
Обед:
- большая порция овощного салата по рецепту Сальмы Хайек.
Ужин:
- 30 граммов овсяных хлопьев с добавлением нежирного молока и одной десертной ложки натурального меда.
День третий
Первый завтрак:
- один стакан коктейля;
- 200 граммов апельсинового сока;
- два небольших тоста из ржаного хлеба.
Второй завтрак:
- 50 граммов твердого сыра;
- одно большое яблоко или груша.
Обед:
- порция говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
- порция овощного салата.
Ужин:
- одна картофелина, запеченная со сметаной в духовом шкафу;
- 150 граммов отварного риса с тушеными овощами.
День четвертый
Первый завтрак:
- один стакан коктейля;
- 200 граммов апельсинового сока;
- два небольших тоста из ржаного хлеба.
Второй завтрак:
- два ломтика ржаного хлеба;
- порция фруктового салата с добавлением натурального йогурта.
Обед:
- кусок отварной морской рыбы, приготовленный на гриле;
- порция овощного салата.
Ужин:
- порция белого куриного мяса, приготовленного на гриле;
- одна запеченная в духовом шкафу картофелина с добавлением тертой моркови и капусты брокколи.
День пятый
Первый завтрак:
- один стакан коктейля;
- 200 граммов апельсинового сока;
- два небольших тоста из ржаного хлеба.
Второй завтрак:
- 50 граммов твердого сыра;
- свежие фрукты (сливы, яблоки, груши, абрикосы).
Ужин:
- порция овощного салата;
- одна горстка любых свежих ягод;
- 180 граммов отварного риса с добавлением натурального йогурта.
День шестой
Завтрак:
- один стакан коктейля;
- 200 граммов апельсинового сока;
- два небольших тоста из ржаного хлеба.
Второй завтрак:
- 200 граммов фруктового йогурта;
- порция овощного салата.
Обед:
- три небольших кусочка постной ветчины;
- одна запеченная картофелина.
Ужин:
- порция овощного салата.
День седьмой
Во время седьмого дня диеты Сальмы Хайек вашему организму необходимо дать отдых, поэтому вы можете употреблять все любимые вами блюда, к которым вы привыкли. Но при этом очень важно соблюдать меру их употребления, ни в коем случае нельзя переедать.
